整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

今日も朝は寒かったですね。

特に冷え性の方はこの冬はとても辛いと思います。

最近では寒さによる冷えだけでなく、ストレスによって
自律神経が乱れて冷えたり、食生活や薄着のファッションなど、
体が冷えやすい原因がたくさんあります。 
 

体内の免疫力にかかわる酵素は36.5度付近で最も活発に働きますが、
体温がそれ以下の方はこの酵素がうまく働かなくなり、
体の抵抗力も下がります。
さらに腸内の悪玉菌が増えて腸内環境が悪化してしまいます。
　 

３８から３９度のぬるめのお風呂でじっくり半身浴をすると
体がじんわりと温まって、冷え取りに効果的です。
また、入浴剤を入れると心地よい香りでリラックス効果などもあります。

半身浴をする時間がない時などは温かいお湯をバケツなどに入れて
ふくらはぎから下だけを温める「足湯」をしてみましょう。
心臓から最も遠いところにある足は、血行が滞りやすく、
特に冷えやすい部分です。血行がググンとよくなって、
健康にもっとも良い状態とされる頭寒足熱の状能になります。

膝から上は服を着たままできるので、テレビを見ながらでもできます。


それから、寒さを感じたときに､思わず手のひらをこすることが
よくありますが、手のひらは血管が少ないので､手のひらより
手の甲の方が血管が多く走っているので､
効率的に体を温めることができます。 
　 

みなさん、明けましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、お正月はみなさん、いかがお過ごしでしたでしょうか？

年末年始は日本海側は荒れていましたが、
関東は天気も穏やかで過ごしやすいお正月でした。

今年はゆっくりお家で過ごされた方も多かったのではないでしょうか？

正月に太ってしまった方は、
その分食事のカロリーを抑えて体をリセットしましょう。

ダイエットをしようとして無理に主食を抜くと
体の代謝が下がってしまうので、きちんと食べましょう。

また、体をリセットするために食物繊維やビタミンが
豊富なジャガイモがおススメです。

脂肪の多い肉類を抑えてビタミンとミネラルの多い
野菜を摂りましょう。

1日の目安は350ｇといわれています。

ほうれん草のお浸しにしたり、味噌汁の具に
野菜をたっぷり入れるように工夫しましょう。

これに加えて水分をしっかり補給して
正月太りを解消しましょう。

昨日や今日29日で仕事納めの方が多いと思います。

年末年始はお家でゆっくり過ごされる方、実家へ帰省する方、
旅行へ出かける方などそれぞれいらっしゃると思います。

また、今日、明日と大掃除をされるお宅も多いと思います。
掃除の基本は天井などの高いところから、床などの低いところへと
掃除をしていくことですが、

キッチンの換気口やタンスの上などを掃除しようとして
背伸びをした際に腰を痛めることが多いので注意しましょう。

また、ぎっくり腰はくしゃみをしたり、掃除機をかけている時など、
ちょっとした動作やかるく前かがみの姿勢をとった時にも
起こりやすいので注意しましょう。

姿勢で気をつけることは、下の物を取る時は膝に手を添えて
支えながら取ったり、

高いところを掃除したり、物を取ったりする時は、
高くて安定のする踏み台を使って無理な体勢にならないようにしましょう。  

また、ぎっくり腰や腰痛の予防には普段から運動する
習慣を身につけることが大切です。

特に歩くことは足腰を強くすると共に、全身の血行を
良くします。

今までなかなか歩く習慣が身に付かなかった方は、
新しい年を期に始めてはいかがでしょうか？

今日は朝から曇っていて、これから雨も降るようです。

冬、特に関東から南は空気が乾燥します。

乾燥した空気に冷たい風が吹くと体に様々な影響を与えます。

まず、冷えについてですが、
体が冷えると体温を上げるために
心臓は活発に働いて
血流を良くしようとします。

そのため、冬は心臓の負担が大きくなり、
また、体温を上げるために毛細血管が
収縮して血圧が上昇します。 

乾燥すると眼や喉、気管、鼻などの粘膜は
本来は潤った状態でウィルスやゴミなどの外敵から
守っていますが、乾燥すると免疫力が低下してしまいます。

その他にも乾燥すると血液中の水分が失われ、
血液がドロドロになります。

乾燥に冷えが重なると血圧が高くなり、さらに血液が
ドロドロになるので、脳血管疾患や心臓病のリスクが
増えるのです。

東洋医学では冬は五臓でいう”腎”と関係があります。
寒くなると汗をかかなくなり、その分トイレが近くなったり、
浮腫みやすくなったり、腎臓疾患が悪化するなど腎臓にも負担がかかります。

また、腎と骨、腰は関係していると言われるように、
リウマチ、関節炎、腰痛などが悪化する時期です。

人間の体には経絡という12本の気の流れが存在します。
当院では、鍼灸はもとより、整体、カイロプラクティック、
骨盤矯正、リンパマッサージなど様々な治療法を

体の状況に応じて施術して気の流れ、体のバランスを整えて治療します。