整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

体は外部の環境、内部の環境に対して常に一定の状態を保つ
ために働いています。

体のバランスが崩れても、崩れた状態なりに一定の状態を
保とうと体は常に働いています。

自分自身はどこも悪くなくても体のバランスが崩れている
場合が多く存在します。

　
その状態が許容範囲を超えると痛みやコリ、だるさ、腰痛
肩こりなどの愁訴として現れるのです。

当院でも来院される方を診察していると、体の重心が前後左右
に傾いていても気づかない方がたくさんいらっしゃいます。

その場合、体のバランスを少し整えるだけで体の
バランスが本来の状態に戻ります。

当院では、骨格、筋肉という一部分だけでなく、体全体の
バランスを整えるために、カイロプラクティックや骨盤矯正、
整体治療の枠にとらわれずに治療します。

しかし、治療をしていても生活習慣や日常動作でまた
元の状態に戻ることがあります。

体にとってバランスの良い状態、本来の状態を体自体に
認識させる必要があります。

一度の治療ではまた元の状態に戻ってしまいますが、
ある程度短期間に治療を続けることで
症状もなくなり、病気になりにくい体へと変わっていきますよ。
　 

腰痛やぎっくり腰になる原因は日常のちょっとした動きで
起こることが多く、家事をする時は腰痛に注意する必要があります。
掃除の仕方で腰痛を予防する方法をご紹介します。
　

・掃除機の使い方
掃除をする際、掃除機を使う時はできるだけ腰を曲げずに
すむように掃除機を調節することが大切です。

・床掃除の仕方
床掃除をする時は片方の膝を床につけて腰を安定させると
良いですよ。

・重い物を持ち上げる時
重い物を持ち上げる時は膝を伸ばしたまま持ち上げるよりも、
膝を十分に曲げて腰を低く落としてから持ち上げた方が
負担がかかりません。
いくつかに分けられるものならば数回に分けて
運ぶことも必要です。

・高い所を掃除する時
高いところにある物を取ったり、高いところを
拭き掃除する時は背伸びをしないで、台を使いましょう。

背伸びをすると腰が反りかえってしまい、
ぎっくり腰になりやすいのでやらないようにしましょう。

・洗い物をする時
食器を洗う際も、流し台の高さが自分に合ったものが
良いです。

ちょうどお臍のあたりの高さに流し台が来るように、
台に乗って高さを調節しましょう。

寒い時期は腰痛が起こりやすいので、ご紹介した掃除の仕方を
実践して、体を冷やさないように気をつけて過ごしましょう。

以前に噛むことの様々な効果をご紹介しました。

今は軟らかい食べ物が増えて昔よりもあまり噛まなくなっていると
言われています。

噛まずに食べると、顎が衰えて歯の噛み合わせが悪くなります。
噛み合わせが悪いとそのことが知らず知らずのうちに
ストレスになって病気や疲労感に繋がっていきます。
　

また噛むことで分泌される唾液から出る物質が
筋肉や骨、肌の老化を防ぐとも言われています。

ですから、サプリメントなどで栄養補給をして食べずに
ダイエットをすると痩せるというよりもやつれた状態になります。

また、噛む力が強いと運動機能の向上につながります。

試しに綿花など軟らかいものを奥歯に入れて噛むと
入れない時よりも力が入ります。
　 

健康に過ごすためには、脳を鍛えることも大切です。

脳の血行を良くするには体を動かして全身の血行が良くなれば、
脳の血行も良くなります。

しかし、血行が良くなるだけでなく脳は体のあらゆる刺激を受け取って
指令を出したり対応しているので、
体を動すことで脳が活発に刺激されるのです。

脳への情報の強さは筋肉の太さに比例します。
脳を活性化させる運動は腕やふとももなどの太い筋肉を
使うとより効果的です。

人体で最も太い筋肉は大腿筋(ふとももの筋肉)です。
特に足腰には全身の筋肉の約7割が集まっています。

座ってできる運動よりも、ウォーキングやジョギングなどの
足腰を良く使う運動が脳の機能を高めて老化を防ぎます。

「足から老化していく」という言葉がありますが、
やはり、歩く機会が少なくなると運動不足になるだけでなく、
脳の機能も衰えてくるのです。

また、ウォーキングが脳の健康に良いのは、
それだけではありません。

歩いていると季節が移り変わったり、風景が変わったり、
変化が全身から感じられます。
色々な香りや色音、風を肌で感じて五感を刺激します。

その刺激は大脳新皮質へ伝わり脳が活発に働きます。

健康を保ち、なおかつ脳を刺激するなら、室内で運動するよりも屋外の
ウォーキングなどの運動が効果的です。

また、歩いていると様々なアイディアが浮かびます。
昔の詩人や哲学者、芸術家は歩きながら考え事をしていた
という話を良く聞きますね。

良いアイディアを生み出すためにもちょっと外に出て
ウォーキングをすれば頭の中が整理されて
良いアイディアが生まれ、脳が活性化しますよ。
 

良く噛んで食べると様々な効果があるということを
ご紹介しましたが、

ではどのくらい噛めば良いのでしょうか？

一口に３０回程度噛むことが良いとされていますが、
毎回の食事でそんなに時間をかけることは現実には
難しいですね。

その場合は比較的時間の取れる夕食のときだけ、
よく噛んで食べるようにしてみてはいかがでしょうか？

また初めの１口から二口だけを30回程度噛む
だけでも意味があります。

また、早く食べると、消化のスピードが遅くなり、
食べ過ぎる結果につながり肥満を招くことになります。

しかも、食べ過ぎると、消化器官ばかりに
血流が長い時間集まるようになり、
体のほかの部分の体温を下げてしまいます。
このことは病気の元になってしまいます。

時間がないときは、最初だけよく噛んで食べる、
あるいは1日に1回はよく噛んで食べる時間を持つということが
健康に繋がりますよ。