整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

寒いですね。
長期予報では今年は暖冬になるということでしたが、
ここのところ最高気温が10度を切り、寒い日が続きます。

また、空気が乾燥しているので肌が乾燥しやすい方や
水仕事をされる方などはしもやけやあかぎれになりやすい
時期でもあります。

しもやけやあかぎれになりやすいのは気温が4度から5度の時期
といわれます。

寒さで血流が悪くなり、さらに水仕事や頻繁に手洗いをすると
皮膚の脂分が不足してカサカサになるとあかぎれになりやすいので、
入浴後や水仕事の後は手足の水分を良く拭き取って

しもやけやあかぎれのできやすい所に油性のクリームを塗って
保湿しましょう。

また、あかぎれやしもやけは手足の血行不良が原因となります。

お風呂に入ったら手足をマッサージして血行を良くすると効果的ですが、
根本的な体質を改善することが予防の一番の方法です。

一言に冷え性や血行不良といっても原因や体質は人それぞれです。
当院では鍼灸治療や骨盤矯正、リンパマッサージなど様々な治療法で

一人ひとりの体質に合わせて治療し、効果的に体質を改善します！

今日の埼玉は予想最高気温が10度を下回っていました。

日本海側では大雪になり、寒波が訪れて
全国的に気温も低いようですね。

寒い時は暖房で部屋を温めないと過ごせませんが、暖房器具を
使うのは一部屋だけというところも多いのではないでしょうか？

トイレや浴室の脱衣場は暖房器具が備わっていなかったり
寒いことが多く、急な温度差が体に影響を与えることもあります。

これは急激な温度差によって血管が急激に伸縮して
血圧や脈拍が大きく変動するためで、特に高齢者の方は
脳梗塞や脳内出血に注意が必要です。

まず、手軽にできる対策として、
シャワーを使ってお湯を張ると熱気が浴室の中に行き渡ります。

また風呂に入る前はしばらく浴槽のフタを空けておいたり、
床がタイル張りの浴室ならばマットやスノコを敷いて
温度が下がるのを防ぎましょう。
　 

●食後は血圧が下がりやすくなっているので、
　1時間以上経ってから入りましょう。

●アルコールや降圧剤を飲むと血圧が一時的に低下
　するので入浴の前後には避けましょう。

●入浴すると発汗作用で体内の水分が失われます。
　体内の水分が失われると血液がドロドロになるので
　入浴の前後にはコップ一杯の水分を補給しましょう。
　水分も冷たいものではなく、温かいお茶などで補給しましょう。

●浴室ではいきなり湯船に入ると心臓に負担をかけてしまうので、
　まず手足など心臓に遠いところからかけ湯をして
　十分に体をお湯に慣れさせましょう。

●高血圧の方や高齢者、心臓の弱い方は全身浴よりも
　みぞおちから下を湯船に浸かる半身浴にして、
　浸かっていない肩の部分などはかけ湯をしましょう。
　半身浴をすると体の芯から温まって冷え性の改善にもなりますよ。


 

今日は昨日に比べて陽が射している分いくらか
温かく感じますが、風が冷たいですね。

寒い時は外に出たくなくなって、ついつい運動不足になりがちです。

また、食べ過ぎによる塩分の摂り過ぎと
水分不足が重なると腸の働きが悪くなり、便秘になりやすい状態になります。

朝晩は肌寒いですが、日中は気温が上がるので

便秘しがちな方で朝起きて運動するのが苦手な方は、気温が上がる
お昼前後にウォーキングなどの全身運動と腹筋を使う体操などをして

腸の働きと体の代謝を活発にして、お腹や腰を温めて
冷やさないようにしましょう。

日中は気温が上がって温かくなりますが、
朝晩は冷え込んで布団から起きるのが面倒になりますね。

さらに空気が乾燥するので風邪をひいている方が周りでも
たくさん見受けられます。

さて、風邪をひいて咳をすると一回でどのくらいのエネルギーを
消費するかご存知ですか？

1.約1kCal
2.約2kCal
3.約3kCal

風邪の症状や咳は薬を使わずに鍼灸治療で治ります。

当院に喉が痛くて鼻づまりがするということで来院された方も
鍼治療をしているうちに喉が楽になって、鼻の通りが良くなった
と言って帰られます。

風邪の症状や咳はひどくなる前に早めの治療が肝心です。
風邪を防いで元気に年を越しましょう。