整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

今年ももう一週間を切ってしまいましたね。
ご家庭では大掃除をしたり、新年の準備をしている方もいらっしゃると
思います。

お正月は元気に迎えたいですよね。
さて、風邪に対する予防や風邪をひいた時の対処法はまず
バランスのとれた栄養と十分な睡眠です。

軽い症状は薬を飲まずにこれらの方法で解消されます。

風邪に限らず、病気は薬を飲めば大丈夫という
わけではありません。

これらバランスのとれた栄養と十分な睡眠、ストレスの
解消があらゆる病気の予防の根っこです。

昔から風邪をひいた時には卵酒などを飲んで治すなど
民間療法が伝えられてきました。

他にも、紅茶や緑茶でうがいをしてカテキンの殺菌能力で
予防したり、
生姜を熱いお湯の中に入れ、黒砂糖か蜂蜜を加えたり、
その中に梅干しを加えて体を温めるという方法が有名です。

海外でも風邪に対する面白い民間療法が伝えられています。
興味がございましたら試してみてはいかがでしょうか？

フランス・・・・赤ワインに砂糖、とき卵を加えて加熱
ポルトガル・・熱いミルクにレモン汁、シナモン、ブランデーを入れたもの
スイス・・・・・・薄切り玉ねぎをゆでて、蜂蜜を入れる
中国・・・・・・・ねぎと生姜、黒砂糖を加えて沸騰させる
インド・・・・・・蜂蜜にコショウを入れ、生姜を漬けてなめる

どの国も基本的に卵などのタンパク質やビタミンC、生姜などの
体を温めるものを使いますね。

卵は半熟の状態が一番消化が良いとされています。
加熱する時は弱火で卵が固まらないように注意しましょう。
また、アルコールは風邪薬と一緒に飲むと肝臓に害を与えることが
あるので、薬とは一緒に飲まないように気をつけましょう。 

ネットのニュースに10分程度の軽い運動でも
脳の認知機能を高める効果があるという記事が掲載されていました。

運動は脂肪を燃焼させたり、体力を増強、維持させるだけでなく、
脳を活性化させます。

体を動かすのは脳で統合、制御されています。
体を動かすということは、脳が活発に働いて指令を
出したり、筋肉からの情報を受けたりするので、脳が活発に働きます。

脂肪の燃焼効果は低いですが、寒い日は外に出るのがおっくうでも、
軽い運動をすると脳の活性化に効果的ですよ。


 

昨日の天皇誕生日から今日は天気が良くて暖かかったですね。

今週中は比較的暖かい日が続くのでしょうか？

さて、この時期寝ている時に足がつって起きてしまうという
方が多くいらっしゃいます。

足がつりやすくなるのは、水分不足とマグネシウムが不足している
可能性があります。

マグネシウムには、筋肉の働きを助けたり、
循環器系を元気に保つ働きがあり、

豆腐、油揚げ、するめ、あさり、ナッツ類、ごま、胚芽などに
多く含まれています。


これらの食材を積極的に食べるようにすると足が
つりにくくなりますよ。

また、マグネシウムは小魚類、海藻類、牛乳に多く含まれている
カルシウムと一緒に摂取することで、
骨も強化されるので高齢の女性には特に効果的です。

ただし、サプリメントだけで摂取しようとすると
栄養のバランスが崩れてしまうので必ず食事から摂取しましょう。 

年末は仕事が忙しい時期ですが、飲み会が重なったり
すると、胃にも負担がかかります。

胃はストレス、薬剤、アルコールなどの飲食物の
影響を受けやすい臓器です。

これらの要因によって胃に負担がかかると胃の活動が弱まったり、
胃液のバランスが崩れて胸やけや胃もたれの原因になります。

ですから、胃の病気の予防にはゆっくりリラックスした時間を
作り、食生活を見直すことが重要です。

あまり胃が丈夫ではない方は、暴飲暴食を避け、
カフェイン、香辛料、柑橘類、脂肪分など胃に負担をかける
刺激物は注意が必要です。

胃腸の働きが弱くなると体の免疫力が低下して
風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

胃もたれや胸やけは骨盤矯正で改善することがあります。
以上に挙げたように、精神的にリラックスした状態を作り、
食生活の注意と併せて骨盤矯正をすることによって

体のバランスを整え、心身ともに健康に年を越すことができますよ。 

今年も残り10日になりました。
クリスマスや忘年会でお酒を飲む機会が増える
この時期ですが、

12/16のasahi.comの中でお酒に強い体質かどうかを
携帯電話に表示できる検査キットが販売されているという
記事を見つけました。

http://www.asahi.com/health/news/TKY200912160121.html

今まで飲める方だと思っていても実は体質的に下戸という方は
お酒を飲めない方が無理に飲もうとすると体を壊す元です。

元々お酒に強いか弱いかは遺伝子の違いと言われ、
ネグロイド(黒人)やコーカソイド(白人)はお酒に強く、
モンゴロイド(アジア人)は約半数程度があまりお酒に
強くないかもしくは下戸とされています。

下戸の人が付き合いのためにお酒に強くなるために
飲む訓練をするということがありますが、
この性質は生涯変わることがないので訓練しても
飲めるようにはなりません。

飲む機会が増えればそれだけ体内にアルコールが
入るので、体を壊してしまうことがあります。

飲めない方は体調のために無理をしないように気をつけて
楽しくお酒を飲みましょう。