今日の日中ここ埼玉では気温が20度を超えるようです。

本格的に春を迎えるまでのこれからの時期は気温が
下がったり、上がったりを繰り返して不安定な気候になります。

そううつ病を含むうつ病の患者数が100万人を超えたことが
厚生労働省の調査で分かったそうです。

うつ病の治療には早めの治療が重要ですが、
はっきりとした症状として現れることがあまりないので
知らないうちに慢性化することがあります。

うつ病とまではいかないまでも、
精神的ストレスや仕事の忙しさなどで
気分が憂鬱な日が続いたり、眠れない、食欲がないという
経験をされた方もほとんどだと思います。

ストレスがたまると体の自律神経が乱れます。
自律神経が乱れるといつも緊張した状態が続き、
体を壊してしまいます。

なんとなく「最近調子が悪いな」とか「体がだるいな」と
思ったら早めに自律神経の乱れをととのえることで
疲労の慢性化や心の病気の予防に繋がります。

今日は風もなく、穏やかで過ごしやすいですね。

今日は3月3日、桃の節句ですね。
気候もすっかり春らしくなってきましたね。

また、今日3月3日はみみ(耳)の日です。

耳には体の色々なところと関係するツボがあるのをご存じですか？
肩こりや首のこりは耳を刺激するだけで治ってしまうことがあります。

耳と言っても馬鹿にできませんよね！

その耳のツボを刺激してダイエット効果を狙ったのが
耳つぼダイエットです。

無理なく食欲を抑えて痩せられるので、
ハードなエクササイズやストレスのたまる食事制限はありません。

この機会にぜひ一度ご相談ください！

朝起きて体を起こそうとすると首が痛くて動かせない”寝違え”という
状態を経験したことは誰にでもあると思います。

軽い場合は首を動かすと少し痛む程度ですが、
重症になると首を少しでも動かすと激痛が走って動かせない
状態になります。

寝違えの原因は寝ている間に起こるといわれます。

寝ている間に首の関節や筋肉に負担がかかったり、
慢性的な肩こり、精神的なストレスや胃腸の調子が悪いことなどが
影響して起こったりと首周りの問題だけとは限りません。

寝違えを起こしやすいのは、酔ってそのまま寝てしまう
という状態です。

寝がえりをうてなくなるほど酔うと首に負担をかけて
寝違えを起こしやすく、飲酒や夜遅くに食事をすると
胃腸に負担をかけて、首や肩の筋肉の緊張を与える
ことがあります。

普段首や肩がこりやすい人は、深夜の食事や深酒は
控えましょう。

また、枕の高さも影響します。
仰向けに寝た時、顎を引いた状態になっていたり、
顎が上を向いた状態になっていると首の筋肉が緊張して
負担をかけてしまいます。
仰向けに寝て、首の筋肉に力が入らない高さが理想です。

寝違えの対処法について、良く放っておけば治ると
いわれることもありますが、ごく軽度の寝違えを除いて
放っておけばかえって悪化したり、症状が長引くことがあります。

寝違えた時は首の痛めたところが炎症を起こしていることがあるので
ご自分でマッサージをしたり、ストレッチをすると
かえって悪化させてしまいます。

また、首を温めると炎症を悪化させてしまうので良くありません。

痛めた直後は患部を冷やして、痛みがひいてからは温めるのが
効果的です。

しかし、その見極めはなかなか難しく、
早く治すためにはきちんとした治療を受けることが大切です。

寝違えを訴える方を診察すると、ほとんどの方が体の
バランスに乱れが生じています。

寝違えの治療だけでなく、体のバランスを整えることで
寝違えの防止に繋がります。 

腸自体に以上がなくても、お腹が痛くなって下痢や便秘をくり返す
ということはありませんか？
これは「過敏性腸症候群」と言われ、

精神的なストレスを受けやすい人がなりやすい病気です。

この病気は消化器疾患の中でも特に多く、
日本の便通異常の20％から30％が過敏性腸症候群といわれます。

30代から多く見られますが、精神的ストレスの多い最近では
10代の方にも増えていると言われます。

過敏性腸症候群は腸の問題だけでなく、不安やストレスの
影響も受けます。
朝出勤途中の電車の中で突然お腹が痛くなり、途中下車して
トイレに駆け込んだという経験があると、
また同じようなことが起こるのではないかと不安になり、
症状をくり返すことがあります。

なぜストレスと胃腸が関係しているかというと、
自律神経の働きなのです。

人によってストレスになる情報が脳に入ってくると
脳の視床下部が反応して適切な指令が送れなくなって
内臓の働きが乱れます。

ストレスによる反応は胃腸だけでなく、心臓や肺など
様々な場所に働きます。 

帯状疱疹という病名を聞いたことはありますか？

水痘帯状疱疹ウィルスに感染し、
水ぼうそうにかかったことのある方が、
水ぼうそうが治った後もウィルスが体の中に潜み、

加齢、ストレス、病気や疲労で免疫力が低下して
体の抵抗力が下がると再び活動を始めて

体に湿疹が出始めて皮膚に痛みを生じます。
湿疹が出る前はピリピリしたり、チクチクした痛みから始まります。  

多くの場合は左右どちらかの胸から背中にかけての部分に
多く、頭や首、顔や手足に現れることもあります。

湿疹が出ると服がその部分に触れるだけでも痛みが
出ます。
症状が長引くと神経組織が破壊されて湿疹が治まった後も
痛みが残ることがあります。

また、左の胸(心臓側）に湿疹ができると胸が苦しくなります。

早い段階から鍼治療を始め、また皮膚科の治療と継続しながら
治療をすれば治りも早く、悪化を防ぐことができて
湿疹が治まった後も痛みを残しません。


辛い症状やどこへ行っても良くならない方は是非ご相談ください！

痛みや発熱、疲れは体が発する警報です。
しかし、痛みや発熱に比べて疲れは無視しがちです。

疲れが溜まってくると慢性化して
休日に休んでも疲れが取れなかったり、
疲れやすくなり、

記憶力や判断力が低下してしまいます。

その状態がさらに続くと自律神経失調症やうつ病など
心の病に結びつくことがあります。

疲れは体のだるさ、頭痛、体のコリ、目のかすみや
不眠、動悸、耳鳴りや微熱、イライラなど様々な症状となって現れます。

最近疲れが溜まってきたなと自覚するようになったら、
慢性化して悪化する前に定期的に治療しましょう。 

2月も残りあと一週間になりました。

まだまだ朝晩は寒いですが、少しずつ気候も
春の近さを感じるようになりました。

しかし、春が近づくと花粉症でお悩みの方も多くなります。
今年は花粉の量は少なめという予報ですが、
花粉の量が少なくても連続すると重症化するので油断はできません。

花粉症は花粉が体内に取り込まれ、それを体内の免疫系が
異物ととらえて除去しようと鼻水や涙を分泌したり、
くしゃみをしたりしてアレルギー反応を起こします。

花粉症はある年に突然発症するように思えますが、
体内では花粉症に対するアレルギー反応の準備が進んでいて
許容量を越えるとコップから水が溢れるように
発症します。

花粉症の方はもちろん、花粉症ではない方も予防のために
マスク、うがいは欠かせません。

また、衣服はすべすべした綿かポリエステルなどの
化学繊維のものは花粉が付きにくいのでおススメです。

また、顔と頭は表面に露出しているので花粉が付きやすいので
帽子などをかぶったり、洗顔をして花粉を落としましょう。  

花粉症の治療には、鍼治療がとても良く効くので
この時期から治療に来られる方が多くなります。

特に症状が起こり始めた初期は、まだ炎症が進んでいないので
この時期から治療を開始すると進行を止め、
重症になるのを防ぐことができます。

当院では花粉症が鍼治療によって改善した例を
患者さまの声としてご紹介しています。
患者さまの声1
患者さまの声2

是非ご覧ください！

今はみな色々なストレスを抱えて生活しています。
日々健康に過ごすためにはストレスとどう付き合っていくか
ということが一番大切だといっても過言ではありません。

仕事中でも、一つのことを長時間続けていると
ストレスが蓄積してしまいます。
例えば、長時間パソコンのモニタを見続けると首や肩のコリになります。

そこで、深呼吸をしたり、軽く肩や首を回してストレッチをしたり、
何か飲み物を飲んだりと、簡単な一休みをしながら気分転換ができれば

ストレスの蓄積を減らすことができます。

小さなストレスでも溜まりたまれば体を害します。
心も体も健康に過ごすためには、ストレスが小さな内に
気分転換をして解消することを身につけることで
ストレスを溜めずに暮らすことができます。

ストレスを解消する方法としては良く聞く「栄養」「運動」「休養」が大切です。

自分が安らげる場所や音楽、などを見つけたり、
落ち着ける場所で外食をしたり、体を動かして汗を流したり、
楽しめるものを観たり、聞いたりして笑うことも大切です。

笑うことは免疫力を高めて自然治癒力を高めると言います。

皆さんはご自分の足、特に足先の健康を考えられた
ことはありますか？

普段当たり前のように歩いたり、仕事をしたり、
家事をしたりして生活していますが、歩くのが不自由になる
というのはとても不便なものです。

皆さんも健康に関する色々な情報に色々な形で接することが
あると思います。

しかし、足先の健康についてはトラブルがない限り
あまり気にかけないことが多いのではないでしょうか？

普段の生活の中で多い人では1万歩以上も歩いて使う足ですから、
足も日々労わってあげましょう。

足の形に合っていない靴を長年にわたって履き続けた結果
足やつま先の形が変形してしまった方もいらっしゃるでしょう。

酷くなければ大した事のないと思って放っておくと
膝や腰の痛みに繋がり、全身の体のバランスを崩してしまう
結果になりかねません。

お風呂に入った時や寝る前にでも足の指や足の指と指の間、
足の裏や足の甲をマッサージしたり、
足の指を開く運動をすると良いですよ。

また、ヒールの高い靴は足の変形や転倒しやすいので、
休日はスニーカーなど足に負担のかからないものを履きましょう。

また、足のある部分に反復して刺激が加わると
”ウオノメ”や”タコ”ができてしまいます。

市販の薬である程度軟らかくなりますが、
なかなか芯が取れないので酷くなってしまう方も多く来院されます。

ウオノメ、タコにはお灸が効果的で、できた年数によりますが、
数回の治療で市販薬で取れなかった芯が取れて角質がきれいになります。

早めにに治療すればするほど早く良くなりますし、
かなり深いウオノメやタコも治ります。

毎日使う足ですから、足の健康にも気をつけたいですね！

少し前に「体温が一度下がると免疫力が30％も低下する」という
本の宣伝を良く見かけました。

冷え性の方は体の血液やリンパ液の循環が悪くなりやすく、
免疫力が低下して、頻繁に体調を崩したり、
病気がなかなか治らないという状態になります。

また、体温が低いと体の代謝力が下がり、内臓脂肪の燃焼が
進まずに太りやすい体質になります。

色々なダイエットをしてもなかなか体重が落ちないという方は、
冷え性や低体温が関係しているかもしれません。

当院のダイエットに対する考え方としては、
まず冷え性などの体質を改善する所から始めます。
それは目標の体重や体型を維持するために
土台である体質を改善する必要があるからです。

良く雑誌やテレビで1カ月に何Kｇ痩せたという広告を
見ることがあると思いますが、
即効性のあるものは、それだけリバウンドしやすくなり、
精神的にも大きな負担になります。

元の体質を改善すれば精神的な負担を感じることなく、
自然に痩せた状態を維持できるようになるのです。

まず、野菜や果物を生や冷たい状態で食べると体を冷やすので、
煮たり、焼いたり、炒めたり、蒸したりと、加熱して
温かい物を食べるようにしましょう。

また、ショウガやネギ、大根、ニラなどの薬味は血行を促進する
作用があるので、鍋やお味噌汁に入れると良いですよ。

また、良く噛んで食べると少量で満腹感が得られやすく、
食べ過ぎの防止になります。

冷え性体質にさらに食べ過ぎが重なると悪循環の元になるので
腹八分で留めましょう。 

冬太りという言葉を聞いたことがありますか？
冬になると体は寒さに対して体温を一定に保とうと働きます。

その結果エネルギー消費量自体は上がるのですが、
体温を上げるためのエネルギーは消費しても、筋肉による熱の
発散を抑制するので、痩せやすい状態になるわけではありません。

また、気温の低い状況では、本能的に食欲が増して
エネルギーを蓄積しようと脳が命令を出します。

そのために冬太りということが起こりやすくなります。

それから、食欲といっても2種類あります。

まず、本能的に食欲を感じる場合です。
これは生命を維持するために熱量が不足してくると感じる
空腹感です。

そして、精神的に食欲を感じる場合ですが、
これは視覚、嗅覚、味覚、聴覚触覚などいわゆる
五感から刺激を受けて感じる場合です。

熱量不足によって空腹を感じる場合は体の正常な働き
なので、我慢をすると体に良くありませんが、

五感の刺激による精神的な食欲は食べ過ぎの元になります。
空腹を感じたら、本当に必要な食欲か、
五感が刺激されて感じたものなのか、良く考えて食べましょう。 

昨日から雨が降って寒いですね。
みなさん、実は夏場より冬場の方が体に老廃物が
溜まりやすいというのはご存知ですか？

夏に比べると冬は汗をかく機会が減りますね。
汗をかくことが少ないので、老廃物が溜まりやすくなります。

さらに

・冬は寒いので体が緊張します
・緊張するので交感神経が優位になり、筋肉の働きが悪くなり、
  疲労しやすくなります。
・筋肉が硬くなっている時間が長いほど毛細血管や神経、
  リンパの流れが悪くなります。
・老廃物が溜まると筋肉が酸欠状態になり、免疫力が低下して
  痛みが起こります。
・免疫力が低下すると痛みだけでなく、
  風邪などのウィルスにかかりやすくなります。

汗をかくことは体の老廃物を排出する役割もあります。
冬場でも汗を積極的にかいた方が体にとっては重要なことです。

常日頃から体を動かしている方は、体内を発汗させて
いるので、免疫力がたかまっているので、風邪をひきにくいのですが、

家にこもりがちな人が久しぶりに外に出て体調を崩すのは
免疫力が高まっていないからなのです。

寒い日はどうしても交感神経(緊張している際に働く）が優位になります。
交感神経が過剰に働くと不眠症や痛みに過敏になったり、
胃腸の働きが悪くなったりと、あまり体に良くありません。

体を冷やさないように気をつけて、良い汗をかきましょう！

 

昨日は春が来たように温かかったですが、
今日からまた寒い日に戻りましたね。
天気も雨が降りそうな曇り空です。

普段生活していると、軽い肩こりや腰痛を自覚していらっしゃる
方も多いと思います。
なかには肩のこりを感じたことがない方も中にはいらしゃる
かもしれません。

また、手足の冷えや、疲労などはもともとの体質だからとか、
日々の忙しさから放っておいたり、自覚がなかったりして、
特にケアをされていないが多いのではないでしょうか。

夜寝ていて、足が冷たくて起きる事が度々あったり。
手が冷たいと感じることはありませんか？

体の冷えというのは免疫力の低下や血液循環が悪くなったり、
様々な悪影響を体に及ぼします。

症状が悪化するまえに、まず は自分が冷え性か？
疲れがちな身体ではないか？
などご自分の体質をしっかりと自覚して、
定期的にケアをすることが
改善への第一歩ともいえるのではないでしょうか。

今週から少し気温が温かくなるらしく、
昨日は温かく、厚着をしてあるいていたら汗ばむくらいでした。

「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉もありますが、
春の訪れまでもう少しですね。

埼玉県の天気予報では今日も気温が高くなり、雨が降る
ということですが、空気が乾燥しているので
たまに雨が降ることも必要ですね。

風邪をひいたり、空気が乾燥して咳が出る時、
咳を止める方法は民間療法でも色々あります。

濡らしたタオルを固くしぼって、　ビニール袋に入れ、
電子レンジで温め、その熱いタオルをさらに
乾いたタオルで巻いて胸や首に巻くと
上記の熱で辛い胸や首を温めると咳は楽になりますよ。

また、咳止めに玉ねぎはとても効果があります。
玉ねぎを2つに切って寝るときに枕元に置いて寝ると
咳は楽になりますよ。