整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

寒い冬は体を温めて健康に過ごしたいですね。

冬は毎年1月の中旬から特に寒く感じます。

寒い日は体を温める食品をしっかりとって冬の寒さに
負けないようにしましょう。

体を温める食品

・ショウガは香り成分や辛味の成分が末梢の血管を
　拡張させる働きがあります。

・ネギの白い部分には体を温める効果があります。

・ニンジンは冬が旬です。この時期は栄養価が高いので、
　毎朝ニンジンジュースを飲むのも良いですよ。

基本的に大根やゴボウなど根っこの食べ物は体を温める
効果があります。

他にも杏(あんず)は漢方では冷え性に効くと言われます。
また、ニンニクやニラ、唐辛子も体が温まりますね。

温かい飲み物は葛湯やホットレモン、甘酒、ホットココアなど
の温かい飲み物も体を芯から温める効果があります。

寒い日はこれらの食品で体を温めましょう。

昨日はここ埼玉でも雪が降ったようで、
とても寒い一日でした。

今日は晴れそうですが、風が強く、寒い一日になりそうですね。

寒くなると外出をするのが面倒になり、
運動不足になりがちです。
健康のためには適度に運動する必要がありますが、
普段運動をしない方が寒いこの時期に運動を始めると
色々なことに注意が必要です。

以下の点に気をつけましょう。

・温かい室内から急に寒い外に出ると血管が収縮して
急に血圧が上昇して、循環器疾患につながることがあります。

・寒いと筋肉が硬くなるので肉離れや転倒も起こりやすくなります。

・ジョギングなどで乾燥した空気を大量に吸い込むと
喉や鼻の粘膜を傷つけやすく、ウィルスが侵入しやすくなります。

また、運動して汗をかいた体をそのままにしておくと
体温が失われ、体が冷えてしまいます。
そして運動による疲労で体の抵抗力も下がります。

これらを防ぐために

・薄着を重ね着して体温の変化に応じて脱ぎ着しましょう。
特に首から胴体が冷えないように気をつけ、
汗をかいたら体が冷えないうちに着替えましょう。

・寒い時は水分補給を怠りがちです。
適度に水分を補給して喉の粘膜を保湿しましょう。

・体が冷えている時は運動前に軽く歩いたり準備体操をして
十分に体を温めてケガをしないようにしましょう。

・運動後は温かい所に移動してストレッチなどを行って
クールダウンを行い、休憩して体を休めましょう。 

　
とても寒い時や体調が優れないときは無理をしないようにしましょう。
また、朝から午前中は気温が低く、高血圧の方は脳卒中や心筋梗塞
になる恐れもあります。

気温が高くなる午後から始めるようにして、
最初は無理をせず、20分程度の軽い運動から始めましょう。

今日は朝から肌寒く、雨が降ってきました。
もしかしたら、夜には雪になるかもしれませんね。

お正月からずっと天気がよかったので、
気温が低くなって冷えると余計に体にこたえます。

お仕事で外を歩いて体が冷えた方は、
家に帰ったら、お風呂にゆっくり浸かって体を温めましょう。

お風呂に入る時も、いきなり湯船に入ると
心臓に負担をかけてしまい、危険です。

まずは手足の心臓から遠いところからお湯をかけて
体をお湯にならしてから、湯船に入りましょう。

また、寒いからと言って、お湯の温度を熱くしないように
しましょう。
体感で熱く感じる温度だと、お風呂から上がった時に
かえって湯冷めしてしまいます。

40度以下のぬるめのお湯にゆっくりつかって
体の芯まで温めましょう。 

病院へ行って検査をしてもどこも問題はないけれども、
胃がもたれたり、
みぞおちが痛む、食事を始めるとすぐお腹がいっぱいになる、などの
症状がしばらく続くという経験をされた方、また今現在そのような症状を
お持ちの方もいらっしゃると思います。
　

胃腸はストレスに弱い臓器です。
緊張したり、不安や心配ごとを抱えていると文字通り
食事が喉を通らなくなるということが良くあります。

胃腸の働きは自律神経によって支配されているので、
ストレスが溜まって自律神経のバランスが乱れると
胃腸の働きが悪くなり、先に述べたような不快感に繋がります。

さらに常時ストレスにさらされているような状態が続くと
胃酸過多になり、胃潰瘍になってしまうことがあります。

自律神経は胃腸に限らず体の色々な部分と関係しています。
バランス乱れると胃腸に限らず様々な症状となって現れます。

調子が悪い時は胃腸薬などを服用するという方法もありますが、
人によって効果がなかったり、副作用もあり、できるだけ自然治癒力で
治したいものです。

鍼灸治療は人間の持つ自然治癒力を引き出して治療するので
副作用もなく、一人ひとりの体質に合わせて治療ができるので、
とても効果的です。

辛い症状などございましたら、まずはお気軽にご相談ください。
きっとお役にたてることと思います。