整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

当院で治療している方で、血糖値や血圧が下がった方がたくさんいらっしゃいますが、糖尿病の予防には食事・運動も重要になります。

まず今日は一般的な糖尿病予防の食事についてご紹介します。

体格や仕事量によってそれぞれの必要なエネルギー量は異なります。

昨年の11月20日の記事「耳つぼとは-適正エネルギーについて-」で適切なエネルギー量をご紹介しました。
しかし、今まで3000ｋcal摂取していたのに、適切なエネルギーが1600ｋcalだからと言って急に減らしてもなかなか続きません。

摂取エネルギーを制限すると、ビタミン、ミネラルが不足しがちになります。
野菜・茸類・海藻類・ヨーグルトなどの乳製品をとるようにしましょう。

これから2月から4月頃にかけて毎年、花粉症でお悩みの方が多く来院されます。
花粉症がひどい方だと、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、眼のかゆみなどの代表的な症状のほかに睡眠不足、集中力の低下、イライラ感やうつなど心理的影響を訴えることもあります。
当院で花粉が飛ぶ前から治療をしたり、辛い症状の改善のために鍼灸治療をすると、ひどい症状が出なくなり、楽に過ごせるようになったと皆さん仰います。

花粉症の症状は朝、目覚めたときに症状が現れたり、リラックスしているときや
就寝時に現れることもあります。
これは朝まだ自律神経機能の切り替えがスムーズにいっていないことや、
リラックス時に働く副交感神経の影響によると言われ、自律神経機能の影響を受けていると言われています。

普段の生活で気をつけることは、不規則な生活リズムや、睡眠不足、過労や精神的ストレスによる自律神経のバランスの崩れはアレルギー症状を悪化させることがあるので、生活リズムを整えることが症状の軽減につながります。

飲酒は血管を広げて鼻水を増やすため避けたほうがよいです。
また目のかゆみに対しては、冷やしたタオルなどをあてると一時凌ぎになるといわれています。 

良く「老化は足から」と言われるように、中高年になると足の力が衰えます。
それによって段差につまづいたり、階段の上り下りが
きつくなったりと日常生活の中で支障をきたしやすくなります。

かといって、今までほとんど運動をしていなかった方が
急に運動を始めると怪我のもとになります。
身体を傷めないように、無理なく・安全に・効果的に続けられる運動が大切です。

ウォーキングやジョギングをする際には十分ストレッチをしてから行いましょう。

また、転倒することで骨折や脊髄、脳への障害になることもあります。
転倒予防のために「歩く」「またぐ」「上って下りる」という動作をウォーキングに取り入れることで
転倒予防の運動になります。

顔面神経痛や顔面神経の麻痺による症状は鍼治療で改善されます。

顔面神経痛とは顔面にある知覚神経の三叉神経が血管の動脈硬化などにより圧迫されて、顔面の神経が麻痺などを起こします。

突然顔面に鋭い痛みが片方の顔面に走ります。

顔面の麻痺や痛みの原因はいろいろあります。

冷えによるしびれや顔面の知覚神経の障害による麻痺には
鍼治療が効果を発揮します。
鍼の刺激で筋肉のこわばり、硬直をほぐし、血流を改善します。

麻痺やしびれは症状が現れてから早いうちに治療をするほど、治りは早くなります。 

膝の痛みを訴える、特に女性の方は多く来院されます。
年が明けてから朝晩の冷え込みが厳しくなり、膝などの関節が痛み易くなります。

特に膝の関節部分の軟骨が年齢とともにすりへって痛む「変形性膝関節症」の方が多いです。
膝の骨と骨にある関節の軟骨が徐々にすりへって摩擦した時に生じた物質が関節に炎症を起こします。

また、直に骨と骨が当たるので、痛むようになります。

日本人は特に膝の関節の内側の軟骨がすりへって症状が進むとO脚になりやすくなります。
ひどくなると腫れや強い痛みが現れ、やがて外出も困難になります。

外出も困難になるほど悪化する前に治療することが大切です。

当院に来院される方でも、早い段階の方であればあるほど
早く改善されます。