整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

春は東洋医学では肝機能が亢進する季節と言われています。
身体は節分を過ぎると春を感じます。

風がまだ冷たくても、木の芽が吹くようになるとホルモン代謝にも変化が起こります。

肝機能が亢進するので、血液が悪さをする症状が出やすくなり、
出血傾向になりやすいのです。

精神面ではイライラしたり、不安に陥りやすくなります。
この時期に生理不順や降圧剤を使用している人はよけいにイライラしたり、不眠症になったり、うつ傾向を呈することもありますし、
逆にいくら寝ても眠くて体のダルさが取れない人もいます。 

日頃ストレスの多い人は精神不安定になりやすく、血圧の変動が大きくなったり、
イライラしたり、不眠症になったり、躁鬱状態になる人もいます。
その他に急に動悸がしたり、胸が詰まるような感じを訴える人もいます。

肝臓は筋肉と関係があるので、
ぎっくり腰、首の寝違え、足がつったり、などの症状も起こりやすくなります。

子供さんの場合は鼻の粘膜や皮膚がかゆくなります。

この時期は「三寒四温」と言われるように気候の変動が激しいので、
身体には十分気を付けてください。 

冷え性を改善するためには規則正しい生活習慣が大切です。
起床・朝食・食事・運動について生活習慣を改善することで、冷え性を改善しましょう。
 

・まず、起床時間と就寝時間を一定にすることです。
　週末は就寝時間がずれ込みやすくなります。
　週末に睡眠のパターンが乱れて調子を崩すこともあります。
　しかし、休日の起床時間のズレは普段の日よりも1から2時間程度にしましょう。
　睡眠不足の場合は昼寝をして補うようにしましょう。

・身体を目覚めさせてしっかり働かせるために朝食は欠かせません。
　時間がない時は、温めた牛乳などを最低限摂るようにし、黄粉を入れるように　　して栄養をできるだけ摂るようにしましょう。

・身体のエネルギー源は食事です。
　身体を燃焼させる栄養を摂らなければ熱は生まれません。食事は3食きちん　と摂って、バランス良く栄養を摂りましょう。

・冷え性の改善には運動も大切です。
　時々にまとまった動きをするのではなく、生活の中でこまめに動いて身体を動かす習慣をつくりましょう。

今日は冷え性の改善に役立つ運動をご紹介します。
毎日続けられる簡単な運動はいろいろありますが、その一つに「かかと上げ運動」があります。

●かかと上げ運動法
・両脚を肩幅くらいに開く
・まっすぐ立つ
・両足のかかとをグッと上げる
・ゆっくりかかとを下げる

これらの運動を何回も繰り返すことでふくらはぎを鍛えて体の血流が改善します。
ふくらはぎは”第二の心臓”といわれ、足が冷えている時にこの運動を行うと、
ふくらはぎの筋肉が伸縮して、ポンプの役割をします。
それにより血流が足の末端まで行き届きます。
ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるのはそのためです。

ウォーキングが身体に良いと良く言われるのは、このふくらはぎが良く動くので
身体の循環が良くなるためです。

ウォーキングがなかなか続かない方でも、このかかと上げ運動なら
家事をしている時や、歯磨き、テレビを見ている時など気がついたときにいつでもできます。

また、ご紹介している方法で「まっすぐ立つ」とありますが、パソコン作業をしている時や、事務作業中など椅子に座りながらでもできます。

簡単な運動ですが、毎日気づいたときに続けることで脚の冷え性は改善されます。 

冷え性がひどい方は夜手足が冷えてなかなか眠れず、
靴下を履いて寝る人もいると思います。
しかし、これは逆効果です。

靴下を履いていると

・足が締め付けられ、血液やリンパの流れが悪くなり、冷え性が悪化する
・足から発熱が行われますが、靴下を履いているとうまく発熱されない
・足からの発熱で足が蒸れてしまったりと衛生的に良くない

などの悪影響があります。

冷え性の人が快適に眠るためには、膝から下を温めることです。
そのためには、前にご紹介した湯たんぽを使うことがお勧めです。
電気毛布は身体が乾燥するのでお勧めできません。

また、体の冷えが続いて体の調子が優れない方はぜひ当院へご相談ください！
辛い症状も楽になりますよ！

男性で冷え性に悩む方は増えています。
男性の場合、冷え性の原因として多いのは、ストレスによる自律神経の乱れです。
ストレスを抱えるのは男性だけではありませんが、男性は、
大きなストレスを常に抱えている場合が多いようです。

ストレスをずっと抱えていると、自律神経のバランスが乱れます。
自律神経は、内臓の働きを調節したり、体温調節機能をコントロールする役割をしているので、
バランスが崩れると様々な悪影響を及ぼします。

悪影響の1つが、冷え性となるわけです。
また、ストレスにより血管が収縮し、血流が悪くなることも、冷え性の原因となります。

自律神経の乱れが及ぼす悪影響には、男性の更年期障害もあります。
年齢とともに男性ホルモンは減少し、それに加えて自律神経が乱れて
しまうと更年期障害になりやすくなります。
更年期障害になると、疲れやすくなったり、不眠や性欲減退などの症状が現れます。

更年期障害というと、６０歳位になってから起こるものだと思っている人も多いかもしれませんが、最近では３０代など若い人でもこの病気に悩まされている人は多いのです。

症状が悪化する前にご自分でストレスを溜めないように気をつけ、
自律神経のバランスを整えるために鍼灸やマッサージなどの治療をうけることが大切です。