整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

昨日から雨が降って寒いですね。
みなさん、実は夏場より冬場の方が体に老廃物が
溜まりやすいというのはご存知ですか？

夏に比べると冬は汗をかく機会が減りますね。
汗をかくことが少ないので、老廃物が溜まりやすくなります。

さらに

・冬は寒いので体が緊張します
・緊張するので交感神経が優位になり、筋肉の働きが悪くなり、
  疲労しやすくなります。
・筋肉が硬くなっている時間が長いほど毛細血管や神経、
  リンパの流れが悪くなります。
・老廃物が溜まると筋肉が酸欠状態になり、免疫力が低下して
  痛みが起こります。
・免疫力が低下すると痛みだけでなく、
  風邪などのウィルスにかかりやすくなります。

汗をかくことは体の老廃物を排出する役割もあります。
冬場でも汗を積極的にかいた方が体にとっては重要なことです。

常日頃から体を動かしている方は、体内を発汗させて
いるので、免疫力がたかまっているので、風邪をひきにくいのですが、

家にこもりがちな人が久しぶりに外に出て体調を崩すのは
免疫力が高まっていないからなのです。

寒い日はどうしても交感神経(緊張している際に働く）が優位になります。
交感神経が過剰に働くと不眠症や痛みに過敏になったり、
胃腸の働きが悪くなったりと、あまり体に良くありません。

体を冷やさないように気をつけて、良い汗をかきましょう！

 

昨日は春が来たように温かかったですが、
今日からまた寒い日に戻りましたね。
天気も雨が降りそうな曇り空です。

普段生活していると、軽い肩こりや腰痛を自覚していらっしゃる
方も多いと思います。
なかには肩のこりを感じたことがない方も中にはいらしゃる
かもしれません。

また、手足の冷えや、疲労などはもともとの体質だからとか、
日々の忙しさから放っておいたり、自覚がなかったりして、
特にケアをされていないが多いのではないでしょうか。

夜寝ていて、足が冷たくて起きる事が度々あったり。
手が冷たいと感じることはありませんか？

体の冷えというのは免疫力の低下や血液循環が悪くなったり、
様々な悪影響を体に及ぼします。

症状が悪化するまえに、まず は自分が冷え性か？
疲れがちな身体ではないか？
などご自分の体質をしっかりと自覚して、
定期的にケアをすることが
改善への第一歩ともいえるのではないでしょうか。

今週から少し気温が温かくなるらしく、
昨日は温かく、厚着をしてあるいていたら汗ばむくらいでした。

「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉もありますが、
春の訪れまでもう少しですね。

埼玉県の天気予報では今日も気温が高くなり、雨が降る
ということですが、空気が乾燥しているので
たまに雨が降ることも必要ですね。

風邪をひいたり、空気が乾燥して咳が出る時、
咳を止める方法は民間療法でも色々あります。

濡らしたタオルを固くしぼって、　ビニール袋に入れ、
電子レンジで温め、その熱いタオルをさらに
乾いたタオルで巻いて胸や首に巻くと
上記の熱で辛い胸や首を温めると咳は楽になりますよ。

また、咳止めに玉ねぎはとても効果があります。
玉ねぎを2つに切って寝るときに枕元に置いて寝ると
咳は楽になりますよ。
　

肩や首が疲れると、首の関節などをボキボキ鳴らす方が
いらっしゃいます。

関節を鳴らすと楽になったように感じますが、
これは危険なのでやめましょう。
　

関節の中には滑液という潤滑油の役割をする液体が
入っています。
ボキボキなるのはこの滑液の圧が変わって
泡が発生して破裂する音だと言われます。

泡がはじける音と言っても、この衝撃はおよそ1トン！
と言われています。
炭酸飲料の泡がはじけるのとは比べ物になりません。

首の関節をボキボキ鳴らすとその衝撃によって
関節や関節の軟骨を損傷させます。

それだけでなく、頸椎には脊髄神経が通っているので
関節が変形して神経が圧迫されたり、ムチウチと
同じような状態になるのです。

また、良く指の関節を鳴らすと関節が太くなるという
ことを聞いたことがあると思います。

これは関節を鳴らし続けて関節が変形して
簡単に鳴るようになった状態です。

当院でも体の状況により頸椎や脊椎を矯正することがありますが、
矯正するべき箇所を見極め、関節を痛めないように行っているので、
損傷することはありませんが、
ご自分で関節を鳴らすのは危険なので止めましょう。

立春を過ぎ、暦の上では春を迎えました。
温かい春が訪れるまでもう少しの辛抱です。

しかし、花粉症の方にはこれからの時期を迎えるにあたって
憂鬱に感じることもあると思います。

今日は花粉症やアレルギーでお困りの方に
食生活の面で気をつけることをいくつかご紹介します。

まず、摂り過ぎると悪影響を与えるのが甘いものです。

甘いものは食べ過ぎると炎症を起こしやすくなると
言われます。

さらにキウィフルーツやメロンを食べて
口の中がかゆくなったりする人がいるように、
果物によってひどくなることもあるので注意しましょう。

それから肉類は直接アレルギーを起こすことはありませんが、
高タンパク、高カロリーな食生活は
免疫機能が過剰に働いてしまうので注意しましょう。

また、香辛料やアルコールなどの刺激物も
それ自体でアレルギーになるよりも、
粘膜の毛細血管を刺激するので、鼻水がひどくなることが
あります。

また、タバコに含まれる有害物質も鼻の粘膜を刺激して、
花粉症の症状を悪化させてしまいます。

花粉症などのアレルギーに良いのは
鶏肉のささみやサンマやサバなどの青魚です。

青魚にはアレルギーの症状を抑える不飽和脂肪酸が
含まれています。

また、亜鉛には免疫力を高める効果があります。
亜鉛は貝類のカキやレバーに多く含まれています。

花粉症やアレルギーをお持ちの方は、是非お試しください。