整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

日中は気温が上がって温かくなりますが、
朝晩は冷え込んで布団から起きるのが面倒になりますね。

さらに空気が乾燥するので風邪をひいている方が周りでも
たくさん見受けられます。

さて、風邪をひいて咳をすると一回でどのくらいのエネルギーを
消費するかご存知ですか？

1.約1kCal
2.約2kCal
3.約3kCal

風邪の症状や咳は薬を使わずに鍼灸治療で治ります。

当院に喉が痛くて鼻づまりがするということで来院された方も
鍼治療をしているうちに喉が楽になって、鼻の通りが良くなった
と言って帰られます。

風邪の症状や咳はひどくなる前に早めの治療が肝心です。
風邪を防いで元気に年を越しましょう。

今年も残すところもうあと半月ですね。

この時期は忘年会やクリスマスでお酒を飲む機会も
多いですよね。

中には連チャンで忘年会という方もいらっしゃるようです。 

エキサイト健康というサイトに飲みすぎちゃった
時の二日酔いの予防法と緩和法が載っていたので
リンクを貼ります。↓

http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_2487/

冬の時期は東洋医学では｢蔵｣の時期といって、
動物たちが冬ごもりや冬眠をするように
本来は春の「生」に備えて静かに過ごして精気を蓄える時期です。

この時期に飲みすぎたり、食べ過ぎたりすると、
さらに冬の寒さも相まって腰を痛めたり、体を壊してしまいます。

お酒を飲む機会が多いこの時期はなるべく飲みすぎたり、食べ過ぎたり
しないようにほどほどに気をつけて、体を冷やさないように過ごして

来るべき来年に向けてしっかりとエネルギーを蓄えましょう。

整体・カイロプラクティック・骨盤矯正・耳つぼダイエット・鍼灸は
川口市の整体院・リフレッシュハウスIUGへ！
http://www.iug.jp/ 
http://iug.jisseki.net/  

空気が乾燥すると乾燥肌や手荒れが気になります。

乾燥肌や手荒れをそのままにしておくとかゆくなったり、
湿疹などになって悪化してしまいます。

肌は常に外部の刺激にさらされていますが、
冬は1年を通して最も空気が乾燥します。

また、職場や家庭内で暖房を使うので
さらに乾燥しやすい状況におかれています。

それだけでなく、冬は気温が下がって汗をかく機会が減って
肌の潤いが無くなってきます。

乾燥を防ぐために、保湿クリームなどを使いながら、
以下のことに気をつけ、乾燥から肌を守りましょう。

皆さんの中には夜遅くまで仕事をしている方もたくさん
いらっしゃると思います。

遅くまで仕事をしていると、気持ちが昂ぶったり、
精神的ストレスなどでなかなか眠れない方も多いのではないかと
思います。

　
先日は徹夜するよりもしっかり疲れを取る方が
作業の効率は上がるとお話ししました。

今日はなかなか寝付けない方のために、
眠りやすい方法をいくつかご紹介します。

・寝る前
眠れない理由で1番多いのは精神的ストレスです。
寝る予定の1時間前にはできるだけリラックスする時間を過ごしましょう。
テレビやパソコン、携帯電話の画面は眠気を
減らしてしまうので、できるだけ避けましょう。

・寝室
朝晩冷え込むこの時期は、室温を15度から25度にしましょう。
布団の中と部屋の温度差が大きいとトイレなどで
夜中に起きた時に心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。
照明は豆電球位にしましょう。

・眠れない時
布団に入ってから考え事をするとは眠れなくなる元です。

布団に入って30分経っても眠れないときは、
無理に寝ようとせずにできれば他の部屋に行って
リラックスできることをしながら自然に眠たくなるのを待ちましょう。

翌朝は寝坊せずにいつもの時間に起きるようにすると、
夜には寝付きやすくなりますよ。