整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

人間は動かなくてもエネルギーは消費します。
これは基礎代謝エネルギーと言われ、このブログでもお話しました。

動けば、カロリーは消費します。
それでは、食べることでどのくらいカロリーが消費されるか分かりますか？

食事で消費するカロリーを「食事誘導性熱代謝」と言います。
人間が消費するカロリー全体の約10％になると言われています。

これは体重60kgの人の場合、一日の消化吸収に使われるエネルギーは180ｋcalになります。

固形物を消費するほど消費するカロリーは増えます。
ドリンク系の食品やゼリーのようなものは、消化吸収で消費されるカロリーが低いのです。
忙しくない時にはできるだけ、固形物を良く噛んで食べることが大切です。

食事制限をするダイエットをして、リバウンドをするというのは体内に備わっている機能と関係があります。

人の体には生きるための防御機能が備わっていて、
風邪をひいたら咳をしたり、熱を出したりして、ウィルスから体を守ろうとします。ケガをしても傷が治るのもこの防御機能が働くからです。

急激に食べる量を減らして、体重が減ると、身体はできるだけ脂肪を使わずに身体を通常の状態に戻そうとします。
それは普段太りすぎている体型でも働きます。
この元の体型に戻そうと身体が働くためにリバウンドは起こります。

ここであきらめて、ダイエット前の生活に戻してしまうと、
脳は飢餓状態だと認識して以前よりたくさん栄養をとるように指令を出します。
これによりリバウンドが起こるのです。

リバウンドを防ぐためには、徐々に体重を落としていくことです。
身体の防御機能が働かないように、少しずつ身体を慣らすことが大切です。
体重の少ない状態が通常の状態だと認識させるのです。

ダイエット中は食事の量よりも質が重要になります。
栄養のバランスの悪い食事をしていると、
健康に良くないだけでなく、結果的にダイエットにも悪影響を及ぼします。

偏った食事は一時的に満腹になっても、長続きしません。
不足している栄養があると、脳から栄養を補うように「食べろ」と指令が出るのです。

また、ダイエット中でもビタミンやミネラルは欠かさないようにしましょう。
特にカルシウムが不足すると骨がもろくなりやすいので、気をつけましょう。

また、野菜をたくさん食べた方がいいと言われるのは、
栄養の面だけでなく、食物繊維が多く含まれるからです。

食物繊維はお腹の中で膨らんで、満腹感を与えます。
また、便秘にも効果的です。

バランスよく栄養を摂って、健康的に痩せましょう。

昨年の7月末から耳つぼダイエットを始めたｋさん(50歳)は

約半年間ほぼ週2回の張り替えで116kgあった体重が89kgまで減りました。
体脂肪も体重に比例して順調に減り続け、
耳つぼダイエット開始当初は30％を超えていましたが、
最後の計測では22.8％まで落ちました。

ｋさんの体重と体脂肪の測定値をグラフで表示しましたので、
参考にしてください。
(測定値の来院日は来院日数が多いので掲載しきれないため、
月に2から3日ずつの掲載にしています)

計測の記録↓ (クリックで拡大します)