整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

宴会やつきあいなどでお酒を飲んだり
外食をする機会の多い方は結構いらっしゃるのでは
ないでしょうか？

お酒が入るとついつい食べ過ぎたりすることが
ありますが、食べ過ぎた次の日は
体が重くてだるかったり、風邪をひいたりする事があります。

それは食べ過ぎると体内にある不要なものを排出しよう
とする働きによるといわれます。

栄養は生きていくために必要不可欠なものですが、
過剰に取り過ぎると逆に体にとって悪影響を与える
こともあります。

また、血液中に老廃物が溜まり、それにウィルスが
つきやすくなって、風邪をひく場合もあります。

胃腸は完全に消化するのに12時間以上を要すると言います。

食べ過ぎたり飲み過ぎたりするといつも
休みなく働いている胃腸にさらに負担をかけ、
消化不良になり、疲れとして現れてくるのです。
　

食べ過ぎてだるさを感じたら、次の食事の量を減らしたり、
食事を抜いてみると良いでしょう。

しかし、抜いた後に再び食べ過ぎると意味がないので注意しましょう。

パソコンはほとんどの仕事に欠かせない物になり、
仕事以外でも使っている方が多いと思います。

朝仕事はじめからパソコンに向かい、昼食はコンビニ弁当や外食で済ませ、
午後からまたパソコンの前に座りっぱなし。

夕食は9時を過ぎ、面倒なので外食かコンビニで済ませて
家に帰ってからもパソコンに向かってインターネットなどを
して時には深夜になることもあり、夜食をとってしまう。
　

こんな生活パターンを繰り返していると肥満体形に
なるだけでなく、様々な生活習慣病の元になります。

特に一日中座っていてほとんど体を動かさない方は
肥満が重なると動脈硬化、高血圧になり、
心筋梗塞や脳梗塞の危険があります。

生活習慣病は自覚症状がほとんどなく、
発見が遅れることがあります。

運動不足が気になる方、生活習慣病が気になる方、

当院の耳つぼダイエットは
ダイエットに効果的な体操の方法、ウォーキングの
方法から食事のアドバイスまでさせていただいております。

この機会に始めてみませんか？

歩くと脳の神経細胞に刺激を与えて、
酸素が体内に大量に取り込まれるので、脳の働きが良くなるのです。

頭が酸欠状態だと、集中力が低下して頭がボーっとして
しまい、何も手に付かず、何をするにも能率が上がりません。

良く考えが行き詰ったら歩くと良いアイディアが浮かぶといいますが、
歩くと脳が活性化するだけでなく、気持ちがリフレッシュするので
ぜひお試しください。
　　

　
また、仕事のストレスや気持ちが落ち込んでいるときは
海辺や大きな公園など自然の中でウォーキングをすると気分爽快になります。

ウォーキングの良いところは、ちょっとした時間ででき、
すぐに誰でもできることです。

ダイエットを考えている方は、激しいエクササイズやヨガ、スポーツジムなどに
通わなくてもウォーキングを毎日30分以上行うだけでも
体重や体脂肪が落ちてきますよ。

ただし、いきなり長時間歩いたり、膝や脚の悪い方は、
逆効果になってしまうことがありますので、
体調に合わせて無理ない範囲で行ってください。

当院ではダイエット、腰痛など症状に合わせたウォーキングの
アドバイスさせていただいています。

ダイエットの効果をさらに高めたい、腰痛・膝痛に負担にならない歩き方が
知りたい方はぜひ一度ご相談ください！
　

激しいダイエットで摂取カロリーを極端に制限したり、
栄養が偏ると、体は自動的にエネルギーを節約しようと働きます。

生命を維持させるために、体の最低限の所へ
栄養を届かせるので、生命維持にあまり関係のない
所は栄養が使われなくなります。

その一つが毛髪です。
毛髪に栄養が行き渡らなくなると
どんどん細くなって、最後には抜け落ちてしまいます。

　
女性でも薄毛になってしまうことがあるので、
栄養のバランスのきちんと整った食事をすることです。

ダイエットをしていても、特に肉や魚、大豆系の
質の良いタンパク質をしっかりと摂りましょう。 

食欲の秋と言われるように、
この時期は美味しい物が多いのでちょっと
食べ過ぎてしまいがちです。

秋になると野生動物は食物の少なくなる冬に備えて
たくさん食べようとします。
　

冬は寒いので運動量が落ち、体の基礎代謝が下がる
ことも影響して冬は太りやすくなるのです。

肥満を防ぐために

・ゆっくり良く噛んで食べる
早食い、飲み込むようにして食べる人ほど
太りやすく、ゆっくり良く噛んで食べる人ほど
食物繊維の摂取量が多く、太りにくい傾向があります。

ゆっくり良く噛んで食べる人は自然に噛みごたえ
のある物を選び、食事の時間をゆっくり味わって過ごすので
満腹感を十分感じて食べ過ぎることがありません。
まずは1口10回噛むことを心がけてみてください。

・夜遅い食事をやめる
就寝前3時間以内の食事、特に脂っこいものや甘い物は
胃腸に負担をかけ、寝ている間はエネルギーを
ほとんど必要としないので体に蓄積されやすいので避けましょう。
果物は糖分(体に吸収しやすい果糖)がたくさん含まれて
いますので、夜よりもできれば朝や昼間に食べましょう。

・適度に運動しましょう
「スポーツの秋」と言われるように、秋は涼しいので運動に適しています。
忙しい時でも通勤時を利用して多めに歩いたり、
10分から15分ほどの時間を利用してストレッチなどをするだけでも違います。
また、立っている時や座っているときの姿勢に気をつけて
おへそが真っ直ぐ壁に対して平行な位置にあるようにイメージ
するだけでも代謝の良い体になっていきます。
　

当院では食欲を無理なく抑えて痩せられる耳つぼダイエットを
行っています。
耳にある食欲を空腹時のイライラを感じないように
コントロールするつぼがあります。

これからの時期に向けて是非試してみてはいかがでしょうか？