前回一日に必要なエネルギーの算出法をご紹介しました。
エネルギーには基礎代謝（何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動に必要なエネルギー）
があります。
成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、

一日に女性で約1200kcal
　　　　男性で約1500kcalとされています。

その他に運動や身体活動により消費されるエネルギーがあり、
運動や体操によるダイエットはこのエネルギーを消費することを目的としています。

今日はそれぞれの運動がどのくらいのエネルギーを消費するかご紹介します。

※図はそれぞれの体重による消費カロリーです。 

運動も自分がどのくらいのカロリーを消費しているかを目安にしながら続けると摂取するカロリーも分かりやすくなりますね。

運動もリンパマッサージや骨盤矯正・整体・鍼灸治療と併せて身体を調整することで身体の血液やリンパの循環がよくなり、ダイエットもより効果を発揮します。

ただ外見的に痩せるだけでなく「心身共に健康的に痩せる」ことを目指しましょう！

食欲は胃からの空腹感が脳の視床下部へ伝わり「食べたい」
という司令として伝わりますが、
視覚や精神的な要因からも空腹感を感じ、それが太る原因になるという
ことは-ダイエット効果7-でお話しました。

今日は「別腹」状態になった時に空腹感を和らげたり、満腹中枢の麻痺を防ぐことのできる工夫をご紹介します。
 

ちょっとした工夫で食欲の暴走を防ぐことが
できますので、是非お試しください。

当院の耳つぼダイエットは自然に食欲を抑えるつぼを使うので、上にあげた方法を併わせると、より確実にストレスなく食欲を抑えられます。

ダイエットをする上で摂取するカロリーはとても気になりますよね。 
 一日にどれだけ食べればいいかは皆さんが一日に必要なエネルギーを知ることでわかります。
それでは皆さんの身長からまずは標準体重を知り、
下の表を参考に適正な一日のエネルギーを知りましょう。

ご自分の標準体重にかけましょう。
また、それぞれの仕事の内容に、体系的に太っていると思う方はそれぞれの
範囲で低い値、やせている人は高い値で計算しましょう。

見た目の美しさだけでなく、やせるということは糖尿病などの生活習慣予防にはとても重要です。

糖尿病でよく気になるのが血糖値だと思います。 

鍼灸には身体の免疫力を高め、乱れた自律神経機能を整えたり、
身体のコリや気の滞りを取るという治療効果があります。

最近では「美容」の面で鍼灸を活用することも多くなっています。
きれいな肌の条件は「精神の安定」と「規則正しい生活」「バランスのとれた食事」「内臓機能とホルモンの適度なバランス」が重要です。
これはつまり健康の条件と一致します。
つまり健康になれば自然に美容に結びついているのです。

皮膚に現れるむくみやニキビ、湿疹やシミなどは身体の血流やリンパの滞り、栄養不足や内臓の機能がうまく働かなくなっている
ことが原因です。

リンパの流れ、血液の流れを促進し、免疫力、新陳代謝を高めることで
乾燥肌、ニキビ、アレルギー症状などが起こりにくい体質へと改善していくのが鍼灸の美容における効果です。

当院でも耳つぼダイエットと美容鍼灸、リンパマッサージを
併せて一人一人の身体の状態に合わせたケアを努めています！