身体が冷えやすいと基礎代謝は下がります。

適度な運動なども大切ですが、口からはいる食べ物に気をつけることも基礎代謝を高める大切な要素なのです。
身体を温める食品を意識して摂取することを心がけましょう。 

 食事をとる上で何よりも大切なのは「バランス」です。
冷え性を改善したいからと言って、上記の物ばかりを食べていると栄養が偏ってしまいます。
それでは必要なエネルギーが摂取できず、逆に余分なカロリーをとりすぎてしまう原因にもなりかねません。

身体を暖める食べ物と一緒に、冷たい食べ物もバランス良く食べること。これが健康の秘訣です。

食べることは、私たちの身体を作る上で基本的なことです。
食べなければ身体は弱ってしまいますし、かといって食べ過ぎると脂肪が身体に蓄積してしまいます。

バランスに気をつけて、効果的に食べることで「健康」や「キレイ」を実現させてくれます。
楽しく、そして美味しく食事をとりながら、健康的な身体を作っていきたいですね。

基礎代謝は男女間で差があるという話は
「11.22  耳つぼダイエット-消費エネルギー-」などでご紹介しました。

基礎代謝は季節によっても違います。夏バテをすると食欲が落ち、
飲み物だけしか喉を通らないという状態になる事もあります。
かといってそれほど体重は減りません。

一方、冬になり、食べる量が増えても、それほど太らないことがあります。
これは、夏よりも冬の基礎代謝が高いからです。

冬は気温が低いため、体温を維持しようして、基礎代謝が上がります。
そのため消費するエネルギー量が上がります。

従って、冬を薄着で過ごそうとすれば、さらに基礎代謝アップが期待できます。

今の時期はダイエットをするには最適かもしれませんね。

ただし、春や秋の寒暖差が激しいと、身体はそれに適応しようとします。
身体のタイプによっても、基礎代謝の調節システムには個人差があります。

身体を冷やさないように気を付けてお過ごしください！ 

運動によるエネルギーや日常生活の軽い動作の消費カロリーをご紹介しましたが、今日は日常動作の消費カロリーその2を
ご紹介します。
ダイエットの参考にしてください。 

それではこの基礎代謝について今日はお話したいと思います。

基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉と言われています。
筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量は上がり、
消費エネルギーは大きくなります。

これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。
また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。
女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、
男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。

以下の項目で当てはまるものが7つ以上ある人は基礎代謝が
低い方と言えます。

人間は生きるために常にエネルギーを消費します。

日常生活の掃除や読書でもエネルギーは消費されます。

今日は日常の動作で消費されるエネルギーをご紹介します
ぜひ参考にしてください。