整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

普段生活する家の中で骨折しやすい場所として
お風呂場、台所、階段、トイレなどの
暗い場所や滑りやすい場所、歩きにくい場所です。

これらの場所での骨折を防止するために
お風呂場にスノコを敷いて滑りにくくしたり、
照明を明るくしたりして骨折しやすいような生活空間を改善しましょう。

また、それと同時に健康的な生活習慣を送りましょう。

骨折しやすいからといって、運動を避けて
家の中でじっとしていれば骨はさらに弱くなります。

運動することで外側から圧力がかかり、色々な方向から
骨を刺激するので骨が強くなります。
運動といっても汗をかくような激しい運動ではなく、
水泳やウォーキングなどゆっくりと長い時間をかけて
行う運動の方が効果的です。
いきなり長い時間始めるのではなく、少しずつ軽い運動から
始めましょう。

カルシウムを多く摂ることはみなさんご存知だと思いますが、
カルシウムだけでなく、ビタミンDをあわせて摂ると
カルシウムの吸収に効果的です。
ビタミンDを多く含む食品は
レバー、干しシイタケ、鶏卵、ブリ、サバ、カツオ、サンマ、
イワシなどです。

これらご紹介した運動や食事などに気をつけて骨を強くしましょう。