整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

今日も朝は寒かったですね。

特に冷え性の方はこの冬はとても辛いと思います。

最近では寒さによる冷えだけでなく、ストレスによって
自律神経が乱れて冷えたり、食生活や薄着のファッションなど、
体が冷えやすい原因がたくさんあります。 
 

体内の免疫力にかかわる酵素は36.5度付近で最も活発に働きますが、
体温がそれ以下の方はこの酵素がうまく働かなくなり、
体の抵抗力も下がります。
さらに腸内の悪玉菌が増えて腸内環境が悪化してしまいます。
　 

３８から３９度のぬるめのお風呂でじっくり半身浴をすると
体がじんわりと温まって、冷え取りに効果的です。
また、入浴剤を入れると心地よい香りでリラックス効果などもあります。

半身浴をする時間がない時などは温かいお湯をバケツなどに入れて
ふくらはぎから下だけを温める「足湯」をしてみましょう。
心臓から最も遠いところにある足は、血行が滞りやすく、
特に冷えやすい部分です。血行がググンとよくなって、
健康にもっとも良い状態とされる頭寒足熱の状能になります。

膝から上は服を着たままできるので、テレビを見ながらでもできます。


それから、寒さを感じたときに､思わず手のひらをこすることが
よくありますが、手のひらは血管が少ないので､手のひらより
手の甲の方が血管が多く走っているので､
効率的に体を温めることができます。 
　 

みなさん、明けましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、お正月はみなさん、いかがお過ごしでしたでしょうか？

年末年始は日本海側は荒れていましたが、
関東は天気も穏やかで過ごしやすいお正月でした。

今年はゆっくりお家で過ごされた方も多かったのではないでしょうか？

正月に太ってしまった方は、
その分食事のカロリーを抑えて体をリセットしましょう。

ダイエットをしようとして無理に主食を抜くと
体の代謝が下がってしまうので、きちんと食べましょう。

また、体をリセットするために食物繊維やビタミンが
豊富なジャガイモがおススメです。

脂肪の多い肉類を抑えてビタミンとミネラルの多い
野菜を摂りましょう。

1日の目安は350ｇといわれています。

ほうれん草のお浸しにしたり、味噌汁の具に
野菜をたっぷり入れるように工夫しましょう。

これに加えて水分をしっかり補給して
正月太りを解消しましょう。