整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

今日は朝から肌寒く、雨が降ってきました。
もしかしたら、夜には雪になるかもしれませんね。

お正月からずっと天気がよかったので、
気温が低くなって冷えると余計に体にこたえます。

お仕事で外を歩いて体が冷えた方は、
家に帰ったら、お風呂にゆっくり浸かって体を温めましょう。

お風呂に入る時も、いきなり湯船に入ると
心臓に負担をかけてしまい、危険です。

まずは手足の心臓から遠いところからお湯をかけて
体をお湯にならしてから、湯船に入りましょう。

また、寒いからと言って、お湯の温度を熱くしないように
しましょう。
体感で熱く感じる温度だと、お風呂から上がった時に
かえって湯冷めしてしまいます。

40度以下のぬるめのお湯にゆっくりつかって
体の芯まで温めましょう。 

病院へ行って検査をしてもどこも問題はないけれども、
胃がもたれたり、
みぞおちが痛む、食事を始めるとすぐお腹がいっぱいになる、などの
症状がしばらく続くという経験をされた方、また今現在そのような症状を
お持ちの方もいらっしゃると思います。
　

胃腸はストレスに弱い臓器です。
緊張したり、不安や心配ごとを抱えていると文字通り
食事が喉を通らなくなるということが良くあります。

胃腸の働きは自律神経によって支配されているので、
ストレスが溜まって自律神経のバランスが乱れると
胃腸の働きが悪くなり、先に述べたような不快感に繋がります。

さらに常時ストレスにさらされているような状態が続くと
胃酸過多になり、胃潰瘍になってしまうことがあります。

自律神経は胃腸に限らず体の色々な部分と関係しています。
バランス乱れると胃腸に限らず様々な症状となって現れます。

調子が悪い時は胃腸薬などを服用するという方法もありますが、
人によって効果がなかったり、副作用もあり、できるだけ自然治癒力で
治したいものです。

鍼灸治療は人間の持つ自然治癒力を引き出して治療するので
副作用もなく、一人ひとりの体質に合わせて治療ができるので、
とても効果的です。

辛い症状などございましたら、まずはお気軽にご相談ください。
きっとお役にたてることと思います。

身近な症状として、腰痛に並んで多いのが肩こりです。
肩こりは季節を問わずに起こる症状ですが、
冬になると、特に冷え性の方に多くなります。

人間の頭部は5kgから6kgあるといわれています。
この重さを支えるために頸椎は緩やかにカーブしています。

しかし、うつむいた姿勢を長時間続けていると
この湾曲が失われて真っ直ぐになるいわゆる
”ストレートネック”という状態になります。

そうなると首や肩の筋肉が硬直して血管を圧迫して
酸素がうまく運ばれなくなり、肩こりや頭痛、
頭のだるさにつながります。

背骨は本来、横から見てS字カーブの状態になっています。

後頭部、背中、お尻、かかとが壁についていれば
S字カーブが保たれています。
また、正面から見て左右の肩の位置が左右対称になっているか
見てみましょう。

イスに座っている時もこのS字カーブが保たれるように
浅く腰かけて猫背になったり、足を組んだりしないようにしましょう。

年末年始は気温が下がり、仕事の疲れなどが出やすい時期です。

この時期は腰痛、特にぎっくり腰や坐骨神経痛で
来院される方が多くなります。

腰痛は普段の生活における姿勢などで悪化します。
以下の項目に3つ以上当てはまる方は特に注意が必要です。

1.主に座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事をしている
2.お腹が出た、いわゆる”メタボ体型”
3.人から姿勢が悪いと言われたことがある
4.やわらかい布団やベッドが好き
5.長時間車を運転する仕事をしている
6.足を組んで座るクセがある 

 

イスも背筋を伸ばして作業ができるように高さや角度を調節しましょう。

そしてお腹周りに脂肪がつくとお腹を突き出して反りかえる姿勢になりがちです。
さらに肥満の人は腰を支える筋肉が低下していることも多いので、
腰を痛めやすいのです。
いわゆる”メタボ体型”の方は腰痛予防のためにもダイエットをしましょう。

また、やわらかすぎるマットや布団は体が沈みこんで姿勢を変えにくく、
高すぎる枕は首が前かがみの姿勢になってしまうので良くありません。

横向きに寝た時に喉、鼻、へそが一直線になる位の高さがベストといわれます。
何時間寝ても疲れが取れない時は、枕とベッドの高さや硬さを
変えてみましょう。
ソファも腰が沈みこむようなやわらかいものは避けた方がいいでしょう。
　

普段の生活で重い荷物をもったり、雑巾がけやお風呂掃除などをする時は
腕の力だけで持ち上げたり、前かがみの姿勢で掃除したりせずに
一度しゃがんで持ち上げたり、腰を落として掃除して腰の
椎間板に負担をかけないようにしましょう。

上半身と下半身をつなぐ腰椎には自分の体重以上の負担がかかっています。
立っている状態でも腰に負担がかかるのに、さらに前かがみの姿勢になると
さらに負担が増えます。
　 

冷え性は前回ご紹介したように単に体が冷えるだけでなく、
生理痛、下痢、便秘、肩こり、頭痛、免疫力の低下など
様々な影響を及ぼします。

冷え性の原因は室温も関係します。
昔の家屋は十分な暖房設備がなかったので、スキマ風が
吹き込み寒かったのですが、

今は暖房設備が普及し、家の中は常に一定の温度になりました。
しかし、冷え性は逆に増えてきました。

これはなぜでしょうか？

これは室温が高いと室内と屋外の温度の差によって
自律神経が乱れ、寒冷に対する抵抗力が弱くなったからです。

冬の室内温度は高くても22度以下が効率よく動ける
室温と言われます。

冷え性対策として、室温を上げ過ぎず、
上着を重ね着するなどして調節しましょう。

また、皮下脂肪が多いと体は冷えやすくなります。
脂肪は体の内側の熱を逃がさない働きがありますが、

体が冷えるとなかなか暖まらないという性質があります。

また、脂肪が厚くなるほど血液循環も悪くなってしまいます。

冷え性改善のためにもダイエットをして余分な脂肪を燃焼させましょう。