整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

今朝は温かく、これから気温が徐々に上がってくるようです。

天気予報では今週は比較的温かい日が続くようです。
しかし、まだまだ油断はできません。

体の冷えは不眠につながります。
寝る前は通常体温が上がりますが、
体温が低いままだと布団に入っても眠れないという
状態になります。

また、冷えは生理不順や生理痛の原因になることが多く、
婦人科系の疾患をお持ちの方を診察すると、
体、特に手足の末梢が冷えている方がほとんどです。

冷え性を改善するために、半身浴など様々な方法をご紹介してきました。

それ以外にもお腹、特におへそ周りには体中を巡る太い血管が走っているので、
おへそを温めると良いですよ。

また、腋の下やそけい部にはそれぞれ手や足のリンパが集まる
リンパ節があります。
腋の下やそけい部を蒸しタオルで温めて血液やリンパ液の循環を
良くするとさらに効果的ですよ。

寒い冬は体を温めて健康に過ごしたいですね。

冬は毎年1月の中旬から特に寒く感じます。

寒い日は体を温める食品をしっかりとって冬の寒さに
負けないようにしましょう。

体を温める食品

・ショウガは香り成分や辛味の成分が末梢の血管を
　拡張させる働きがあります。

・ネギの白い部分には体を温める効果があります。

・ニンジンは冬が旬です。この時期は栄養価が高いので、
　毎朝ニンジンジュースを飲むのも良いですよ。

基本的に大根やゴボウなど根っこの食べ物は体を温める
効果があります。

他にも杏(あんず)は漢方では冷え性に効くと言われます。
また、ニンニクやニラ、唐辛子も体が温まりますね。

温かい飲み物は葛湯やホットレモン、甘酒、ホットココアなど
の温かい飲み物も体を芯から温める効果があります。

寒い日はこれらの食品で体を温めましょう。

昨日はここ埼玉でも雪が降ったようで、
とても寒い一日でした。

今日は晴れそうですが、風が強く、寒い一日になりそうですね。

寒くなると外出をするのが面倒になり、
運動不足になりがちです。
健康のためには適度に運動する必要がありますが、
普段運動をしない方が寒いこの時期に運動を始めると
色々なことに注意が必要です。

以下の点に気をつけましょう。

・温かい室内から急に寒い外に出ると血管が収縮して
急に血圧が上昇して、循環器疾患につながることがあります。

・寒いと筋肉が硬くなるので肉離れや転倒も起こりやすくなります。

・ジョギングなどで乾燥した空気を大量に吸い込むと
喉や鼻の粘膜を傷つけやすく、ウィルスが侵入しやすくなります。

また、運動して汗をかいた体をそのままにしておくと
体温が失われ、体が冷えてしまいます。
そして運動による疲労で体の抵抗力も下がります。

これらを防ぐために

・薄着を重ね着して体温の変化に応じて脱ぎ着しましょう。
特に首から胴体が冷えないように気をつけ、
汗をかいたら体が冷えないうちに着替えましょう。

・寒い時は水分補給を怠りがちです。
適度に水分を補給して喉の粘膜を保湿しましょう。

・体が冷えている時は運動前に軽く歩いたり準備体操をして
十分に体を温めてケガをしないようにしましょう。

・運動後は温かい所に移動してストレッチなどを行って
クールダウンを行い、休憩して体を休めましょう。 

　
とても寒い時や体調が優れないときは無理をしないようにしましょう。
また、朝から午前中は気温が低く、高血圧の方は脳卒中や心筋梗塞
になる恐れもあります。

気温が高くなる午後から始めるようにして、
最初は無理をせず、20分程度の軽い運動から始めましょう。