整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

皆さんもおなじみの一休さんは亡くなる時に
弟子たちに一通の封書を残し、

「この先、本当に困ったことが起きた時にこれを開けなさい」と
言い遺しました。

後に寺に大変な問題が起こった時、弟子たちが集まって
その封書を開けてみました。
すると遺言書の中には
「大丈夫、心配するな、何とかなる」と書かれていたそうです。

それを読んだ弟子たちはみな笑い合い、
落ち着きと明るさを取り戻して難題を乗り越えることが
できたという話があります。

不安や心配で心が一杯の時は体がガチガチに緊張したり、
心にゆとりがなくなったりと、良い考えや行動も起きませんね。

「大丈夫、何とかなる」と、気分を楽にしてみると
元気が湧いてきて良い発想や知恵が出てくることがあります。

心と体は影響し合っているので、心のストレスを感じると
肩がこったり、体がダルくなったり、体にも様々な反応が
現われます。

心が軽くなれば、体も軽くなって疲れが嘘のように取れることも
あります。

心のストレスを感じた時、
以下のことを実践してみてはいかがでしょうか？

・気の置けない友人や家族と世間話や他愛もない話を
すると心の力が抜けて気分転換になりますよ。

・人に嫌われたくないという気持ちは誰もが持っています。
でも、人に気を遣いすぎると心が疲れてしまいます。
時には「全ての人に好かれなくても良い」という心のゆとりこも
時には必要です。

・過去の失敗を悔んだり、失敗を恐れて先延ばしにするのは
良くありません。
「全て良い経験」と思って行動すると心が楽になりますよ。

・いつも誰かと一緒に行動している方は、
たまには一人で過ごす時間を楽しんでみてはいかがでしょうか？

毎日の暮らしの中で小さな幸せをたくさん見つけながら、
心にゆとりを持って生きたいですね。 

普段生活する家の中で骨折しやすい場所として
お風呂場、台所、階段、トイレなどの
暗い場所や滑りやすい場所、歩きにくい場所です。

これらの場所での骨折を防止するために
お風呂場にスノコを敷いて滑りにくくしたり、
照明を明るくしたりして骨折しやすいような生活空間を改善しましょう。

また、それと同時に健康的な生活習慣を送りましょう。

骨折しやすいからといって、運動を避けて
家の中でじっとしていれば骨はさらに弱くなります。

運動することで外側から圧力がかかり、色々な方向から
骨を刺激するので骨が強くなります。
運動といっても汗をかくような激しい運動ではなく、
水泳やウォーキングなどゆっくりと長い時間をかけて
行う運動の方が効果的です。
いきなり長い時間始めるのではなく、少しずつ軽い運動から
始めましょう。

カルシウムを多く摂ることはみなさんご存知だと思いますが、
カルシウムだけでなく、ビタミンDをあわせて摂ると
カルシウムの吸収に効果的です。
ビタミンDを多く含む食品は
レバー、干しシイタケ、鶏卵、ブリ、サバ、カツオ、サンマ、
イワシなどです。

これらご紹介した運動や食事などに気をつけて骨を強くしましょう。

高齢の女性の方は骨粗鬆症になりやすいです。

特に閉経後、又は卵巣をとってしまう手術を受けた女性が
もっともなりやすいです。

それは閉経による女性ホルモンの急減で
骨量が急に減少するのです。
 

それ以外にも、

栄養の吸収力が悪いために起るバランスの崩れ、
ビタミンの不足
カルシウムの摂取不足
などがそれに当ります。

  

今日も風は冷たいですが、天気は晴れて日中は
気温が上がるようです。

雨もしばらく降っていないですね。

今年になり、一か月が経ちますが、雨が降った日は
なんとなく1日か2日くらいではなかったでしょうか？

これだけ晴れの日が続くと体も乾燥してしまいますね。

冬は乾燥するだけでなく、気温が低くなるので
体の毛細血管が収縮して血行が悪くなり、皮膚の栄養が
不足しやすくなります。

乾燥しやすい肌の人は今の時期、保湿剤を使ったり、
色々なことをされていると思います。

とくに冷え性体質の方は、毛細血管の血流が悪くなっている
状態に、さらに空気が乾燥しているので
皮膚が乾燥しやすい状態になります。

そうなると肌が荒れたり、痒くなったり、あかぎれを
起こしやすくなります。

乾燥を防ぐために、毛細血管の血流を良くする事が大切です。
そのために、ぬるめのお風呂に入って体をしっかり温めたり、
血行を良くするマッサージをすることが大切です。

体の冷えや首、肩のコリは筋肉の疲労だけでなく、

生活リズムの乱れ、過食、偏食による栄養の偏り、
ストレスによる精神的な疲労や喫煙、過度の飲酒などの
生活習慣の乱れが原因で起こります。

生活習慣の乱れによる冷え性や体のこりを
そのままにしておくと血液がドロドロになり、
ドロドロの血液を送り出そうと血管に負担がかかります。

その結果血管の弾力がなくなり、傷つきやすくなり、
いわゆる”動脈硬化”の状態になります。

動脈硬化になると血栓ができやすく、
心筋梗塞や狭心症、脳梗塞などの循環器疾患に繋がります。

軽い段階では「体質だから」「最近仕事が忙しいからかな」と
軽く考えてしまいがちです。

東洋医学の治療の考えとして「未病を治す」という言葉を
最近良く聞いたり目にするようになりました。

大きな病気にかかる前に、軽い症状の段階から
治療することが病気予防には大切です。

肩や首のコリや手足の冷えを自覚するようになったら
生活習慣や食生活を見直す体からのサインです。

生活習慣を見直すきっかけと考えて、食生活を見直したり、
体のメンテナンスをして悪化する前に治療しましょう。