整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

昨日の天皇誕生日から今日は天気が良くて暖かかったですね。

今週中は比較的暖かい日が続くのでしょうか？

さて、この時期寝ている時に足がつって起きてしまうという
方が多くいらっしゃいます。

足がつりやすくなるのは、水分不足とマグネシウムが不足している
可能性があります。

マグネシウムには、筋肉の働きを助けたり、
循環器系を元気に保つ働きがあり、

豆腐、油揚げ、するめ、あさり、ナッツ類、ごま、胚芽などに
多く含まれています。


これらの食材を積極的に食べるようにすると足が
つりにくくなりますよ。

また、マグネシウムは小魚類、海藻類、牛乳に多く含まれている
カルシウムと一緒に摂取することで、
骨も強化されるので高齢の女性には特に効果的です。

ただし、サプリメントだけで摂取しようとすると
栄養のバランスが崩れてしまうので必ず食事から摂取しましょう。