整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

2009.12.17  冬は便秘になりがちです

今日は昨日に比べて陽が射している分いくらか 温かく感じますが、風が冷たいですね。 寒い時は外に出たくなくなって、ついつい運動不足になりがちです。

また、食べ過ぎによる塩分の摂り過ぎと 水分不足が重なると腸の働きが悪くなり、便秘になりやすい状態になります。 朝晩は肌寒いですが、日中は気温が上がるので 便秘しがちな方で朝起きて運動するのが苦手な方は、気温が上がる お昼前後にウォーキングなどの全身運動と腹筋を使う体操などをして 腸の働きと体の代謝を活発にして、お腹や腰を温めて 冷やさないようにしましょう。

また、冬は空気が乾燥しますが、夏場のように汗をかかないので、 ついつい水分補給を怠り体が乾燥しがちです。 体を動かしたあとは温かいお茶などでしっかり水分補給をしましょう。

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