整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

12月は師走と言われるように、様々な状況で忙しく
過ごされている方が多くいらっしゃると思います。

現代は仕事が忙しく、眠る時間を削っている方が多くいらっしゃいます。
　

睡眠時間の理想は7時間から8時間と言われます。
時間外の労働が増えると睡眠時間も短くなり、
睡眠時間が5時間以下の人は睡眠時間が7時間以上の人に比べ
糖尿病の発症リスクが2.5倍、睡眠時間が6時間で1.6倍に上がります。

また、徹夜をすると翌日の血圧が1日中10mmhgも高いままになると
いわれます。
元々高血圧の方は気をつけなければいけませんね。

また、睡眠不足は精神状態にも影響を与えます。
多くの場合、不眠症はうつ症状を伴い、うつ病は不眠を伴います。

朝目覚めてから13時間経つと作業能率が低下し始めます。
17時間以上起きていると作業能率は
血中のアルコール濃度が0.05％になっている状態と同じレベルに
なります。
これは車の運転であれば、酒気帯び運転と判定されるレベルです。
　 

寝不足が続くと眠い状態が続き、居眠りが増えて
ミスも多くなってきます。

これでは作業の効率は上がりませんね。

ミスを減らして効率をあげるなら、しっかり寝て疲れを取って
頭も体をスッキリさせることが大切です。