整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

昨日の天皇誕生日から今日は天気が良くて暖かかったですね。

今週中は比較的暖かい日が続くのでしょうか？

さて、この時期寝ている時に足がつって起きてしまうという
方が多くいらっしゃいます。

足がつりやすくなるのは、水分不足とマグネシウムが不足している
可能性があります。

マグネシウムには、筋肉の働きを助けたり、
循環器系を元気に保つ働きがあり、

豆腐、油揚げ、するめ、あさり、ナッツ類、ごま、胚芽などに
多く含まれています。


これらの食材を積極的に食べるようにすると足が
つりにくくなりますよ。

また、マグネシウムは小魚類、海藻類、牛乳に多く含まれている
カルシウムと一緒に摂取することで、
骨も強化されるので高齢の女性には特に効果的です。

ただし、サプリメントだけで摂取しようとすると
栄養のバランスが崩れてしまうので必ず食事から摂取しましょう。 

年末は仕事が忙しい時期ですが、飲み会が重なったり
すると、胃にも負担がかかります。

胃はストレス、薬剤、アルコールなどの飲食物の
影響を受けやすい臓器です。

これらの要因によって胃に負担がかかると胃の活動が弱まったり、
胃液のバランスが崩れて胸やけや胃もたれの原因になります。

ですから、胃の病気の予防にはゆっくりリラックスした時間を
作り、食生活を見直すことが重要です。

あまり胃が丈夫ではない方は、暴飲暴食を避け、
カフェイン、香辛料、柑橘類、脂肪分など胃に負担をかける
刺激物は注意が必要です。

胃腸の働きが弱くなると体の免疫力が低下して
風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

胃もたれや胸やけは骨盤矯正で改善することがあります。
以上に挙げたように、精神的にリラックスした状態を作り、
食生活の注意と併せて骨盤矯正をすることによって

体のバランスを整え、心身ともに健康に年を越すことができますよ。 

今年も残り10日になりました。
クリスマスや忘年会でお酒を飲む機会が増える
この時期ですが、

12/16のasahi.comの中でお酒に強い体質かどうかを
携帯電話に表示できる検査キットが販売されているという
記事を見つけました。

http://www.asahi.com/health/news/TKY200912160121.html

今まで飲める方だと思っていても実は体質的に下戸という方は
お酒を飲めない方が無理に飲もうとすると体を壊す元です。

元々お酒に強いか弱いかは遺伝子の違いと言われ、
ネグロイド(黒人)やコーカソイド(白人)はお酒に強く、
モンゴロイド(アジア人)は約半数程度があまりお酒に
強くないかもしくは下戸とされています。

下戸の人が付き合いのためにお酒に強くなるために
飲む訓練をするということがありますが、
この性質は生涯変わることがないので訓練しても
飲めるようにはなりません。

飲む機会が増えればそれだけ体内にアルコールが
入るので、体を壊してしまうことがあります。

飲めない方は体調のために無理をしないように気をつけて
楽しくお酒を飲みましょう。 

寒いですね。
長期予報では今年は暖冬になるということでしたが、
ここのところ最高気温が10度を切り、寒い日が続きます。

また、空気が乾燥しているので肌が乾燥しやすい方や
水仕事をされる方などはしもやけやあかぎれになりやすい
時期でもあります。

しもやけやあかぎれになりやすいのは気温が4度から5度の時期
といわれます。

寒さで血流が悪くなり、さらに水仕事や頻繁に手洗いをすると
皮膚の脂分が不足してカサカサになるとあかぎれになりやすいので、
入浴後や水仕事の後は手足の水分を良く拭き取って

しもやけやあかぎれのできやすい所に油性のクリームを塗って
保湿しましょう。

また、あかぎれやしもやけは手足の血行不良が原因となります。

お風呂に入ったら手足をマッサージして血行を良くすると効果的ですが、
根本的な体質を改善することが予防の一番の方法です。

一言に冷え性や血行不良といっても原因や体質は人それぞれです。
当院では鍼灸治療や骨盤矯正、リンパマッサージなど様々な治療法で

一人ひとりの体質に合わせて治療し、効果的に体質を改善します！

今日の埼玉は予想最高気温が10度を下回っていました。

日本海側では大雪になり、寒波が訪れて
全国的に気温も低いようですね。

寒い時は暖房で部屋を温めないと過ごせませんが、暖房器具を
使うのは一部屋だけというところも多いのではないでしょうか？

トイレや浴室の脱衣場は暖房器具が備わっていなかったり
寒いことが多く、急な温度差が体に影響を与えることもあります。

これは急激な温度差によって血管が急激に伸縮して
血圧や脈拍が大きく変動するためで、特に高齢者の方は
脳梗塞や脳内出血に注意が必要です。

まず、手軽にできる対策として、
シャワーを使ってお湯を張ると熱気が浴室の中に行き渡ります。

また風呂に入る前はしばらく浴槽のフタを空けておいたり、
床がタイル張りの浴室ならばマットやスノコを敷いて
温度が下がるのを防ぎましょう。
　 

●食後は血圧が下がりやすくなっているので、
　1時間以上経ってから入りましょう。

●アルコールや降圧剤を飲むと血圧が一時的に低下
　するので入浴の前後には避けましょう。

●入浴すると発汗作用で体内の水分が失われます。
　体内の水分が失われると血液がドロドロになるので
　入浴の前後にはコップ一杯の水分を補給しましょう。
　水分も冷たいものではなく、温かいお茶などで補給しましょう。

●浴室ではいきなり湯船に入ると心臓に負担をかけてしまうので、
　まず手足など心臓に遠いところからかけ湯をして
　十分に体をお湯に慣れさせましょう。

●高血圧の方や高齢者、心臓の弱い方は全身浴よりも
　みぞおちから下を湯船に浸かる半身浴にして、
　浸かっていない肩の部分などはかけ湯をしましょう。
　半身浴をすると体の芯から温まって冷え性の改善にもなりますよ。