整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

昨日や今日29日で仕事納めの方が多いと思います。

年末年始はお家でゆっくり過ごされる方、実家へ帰省する方、
旅行へ出かける方などそれぞれいらっしゃると思います。

また、今日、明日と大掃除をされるお宅も多いと思います。
掃除の基本は天井などの高いところから、床などの低いところへと
掃除をしていくことですが、

キッチンの換気口やタンスの上などを掃除しようとして
背伸びをした際に腰を痛めることが多いので注意しましょう。

また、ぎっくり腰はくしゃみをしたり、掃除機をかけている時など、
ちょっとした動作やかるく前かがみの姿勢をとった時にも
起こりやすいので注意しましょう。

姿勢で気をつけることは、下の物を取る時は膝に手を添えて
支えながら取ったり、

高いところを掃除したり、物を取ったりする時は、
高くて安定のする踏み台を使って無理な体勢にならないようにしましょう。  

また、ぎっくり腰や腰痛の予防には普段から運動する
習慣を身につけることが大切です。

特に歩くことは足腰を強くすると共に、全身の血行を
良くします。

今までなかなか歩く習慣が身に付かなかった方は、
新しい年を期に始めてはいかがでしょうか？

今日は朝から曇っていて、これから雨も降るようです。

冬、特に関東から南は空気が乾燥します。

乾燥した空気に冷たい風が吹くと体に様々な影響を与えます。

まず、冷えについてですが、
体が冷えると体温を上げるために
心臓は活発に働いて
血流を良くしようとします。

そのため、冬は心臓の負担が大きくなり、
また、体温を上げるために毛細血管が
収縮して血圧が上昇します。 

乾燥すると眼や喉、気管、鼻などの粘膜は
本来は潤った状態でウィルスやゴミなどの外敵から
守っていますが、乾燥すると免疫力が低下してしまいます。

その他にも乾燥すると血液中の水分が失われ、
血液がドロドロになります。

乾燥に冷えが重なると血圧が高くなり、さらに血液が
ドロドロになるので、脳血管疾患や心臓病のリスクが
増えるのです。

東洋医学では冬は五臓でいう”腎”と関係があります。
寒くなると汗をかかなくなり、その分トイレが近くなったり、
浮腫みやすくなったり、腎臓疾患が悪化するなど腎臓にも負担がかかります。

また、腎と骨、腰は関係していると言われるように、
リウマチ、関節炎、腰痛などが悪化する時期です。

人間の体には経絡という12本の気の流れが存在します。
当院では、鍼灸はもとより、整体、カイロプラクティック、
骨盤矯正、リンパマッサージなど様々な治療法を

体の状況に応じて施術して気の流れ、体のバランスを整えて治療します。

今年ももう一週間を切ってしまいましたね。
ご家庭では大掃除をしたり、新年の準備をしている方もいらっしゃると
思います。

お正月は元気に迎えたいですよね。
さて、風邪に対する予防や風邪をひいた時の対処法はまず
バランスのとれた栄養と十分な睡眠です。

軽い症状は薬を飲まずにこれらの方法で解消されます。

風邪に限らず、病気は薬を飲めば大丈夫という
わけではありません。

これらバランスのとれた栄養と十分な睡眠、ストレスの
解消があらゆる病気の予防の根っこです。

昔から風邪をひいた時には卵酒などを飲んで治すなど
民間療法が伝えられてきました。

他にも、紅茶や緑茶でうがいをしてカテキンの殺菌能力で
予防したり、
生姜を熱いお湯の中に入れ、黒砂糖か蜂蜜を加えたり、
その中に梅干しを加えて体を温めるという方法が有名です。

海外でも風邪に対する面白い民間療法が伝えられています。
興味がございましたら試してみてはいかがでしょうか？

フランス・・・・赤ワインに砂糖、とき卵を加えて加熱
ポルトガル・・熱いミルクにレモン汁、シナモン、ブランデーを入れたもの
スイス・・・・・・薄切り玉ねぎをゆでて、蜂蜜を入れる
中国・・・・・・・ねぎと生姜、黒砂糖を加えて沸騰させる
インド・・・・・・蜂蜜にコショウを入れ、生姜を漬けてなめる

どの国も基本的に卵などのタンパク質やビタミンC、生姜などの
体を温めるものを使いますね。

卵は半熟の状態が一番消化が良いとされています。
加熱する時は弱火で卵が固まらないように注意しましょう。
また、アルコールは風邪薬と一緒に飲むと肝臓に害を与えることが
あるので、薬とは一緒に飲まないように気をつけましょう。 

ネットのニュースに10分程度の軽い運動でも
脳の認知機能を高める効果があるという記事が掲載されていました。

運動は脂肪を燃焼させたり、体力を増強、維持させるだけでなく、
脳を活性化させます。

体を動かすのは脳で統合、制御されています。
体を動かすということは、脳が活発に働いて指令を
出したり、筋肉からの情報を受けたりするので、脳が活発に働きます。

脂肪の燃焼効果は低いですが、寒い日は外に出るのがおっくうでも、
軽い運動をすると脳の活性化に効果的ですよ。