整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

腰痛やぎっくり腰になる原因は日常のちょっとした動きで
起こることが多く、家事をする時は腰痛に注意する必要があります。
掃除の仕方で腰痛を予防する方法をご紹介します。
　

・掃除機の使い方
掃除をする際、掃除機を使う時はできるだけ腰を曲げずに
すむように掃除機を調節することが大切です。

・床掃除の仕方
床掃除をする時は片方の膝を床につけて腰を安定させると
良いですよ。

・重い物を持ち上げる時
重い物を持ち上げる時は膝を伸ばしたまま持ち上げるよりも、
膝を十分に曲げて腰を低く落としてから持ち上げた方が
負担がかかりません。
いくつかに分けられるものならば数回に分けて
運ぶことも必要です。

・高い所を掃除する時
高いところにある物を取ったり、高いところを
拭き掃除する時は背伸びをしないで、台を使いましょう。

背伸びをすると腰が反りかえってしまい、
ぎっくり腰になりやすいのでやらないようにしましょう。

・洗い物をする時
食器を洗う際も、流し台の高さが自分に合ったものが
良いです。

ちょうどお臍のあたりの高さに流し台が来るように、
台に乗って高さを調節しましょう。

寒い時期は腰痛が起こりやすいので、ご紹介した掃除の仕方を
実践して、体を冷やさないように気をつけて過ごしましょう。