整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

自律神経失調症はストレスや生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの乱れによって自律神経が乱れ、めまい、立ちくらみ、動悸、手足の震えや情緒不安定
イライラなど様々な症状が現れます。

まずご自分でできることは、ストレスの解消とできるかぎり除去することです。
そして生活習慣の改善が大切です。

夜更かしや睡眠不足、偏食や休日もゆっくり休めていない方は、
できることから改善していきましょう。

また、朝日を浴びると先日お話したセロトニンの分泌が促進し
自律神経が安定します。

一定のテンポを保つ運動でも促進されるので、
ウォーキングやジョギング、ダンスなどでストレス解消と併せて
汗を流すと効果的ですよ。  

そして治療面では、鍼灸治療で自律神経機能を整えて、
乱れたリズムを元の状態に戻す必要があります。

併せて体のバランスを整体治療で整えることが大切です。
自律神経機能を整えても、体のバランスに歪みが生じていたら、
またすぐ元の状態に戻ってしまうからです。 

自律神経失調症はその場で症状が改善するものでは
ありませんが、一か月ほどの治療でリズムが整って
それによって現れた様々な症状は改善します。

食べている時、お腹が一杯になって満腹感を感じるのは
胃ではなくて、脳なのです。 

脳内には、食欲をコントロールする「セロトニン」という物質があります。
このセロトニンは他にもストレスで緊張したり、興奮した状態などから心を
落ち着かせ、安定させる働きがあります。

セロトニンが精神的ストレスで減少するといくら食べても満足感が得られないので食欲が増進し、ダイエットがうまくいかなくなります。

逆にセロトニンが脳内で増加すると、精神が安定し、満腹感や満足感が増して
必要以上に食べ過ぎることを防ぎます。

セロトニンを増やすのは一定のリズムで外側から刺激するといいます。
ストレスが溜まると無意識にやってしまう貧乏ゆすりは、
無意識にリズムをとってセロトニンを分泌させ、ストレスに対抗しようと
している行動と言います。

運動でセロトニンを増やす方法としては、一定のリズムで行う
ウォーキングやジョギングが効果的です。

これらの運動を始めると約15分程度でベータエンドルフィンという
ホルモンが出て、その後セロトニンが分泌されると言います。

ダイエット中にかかわらず、イライラしたり、ストレスを感じたら、
近所をジョギングしたり、ウォーキングをすると良いですよ。

他にも夜寝る前にホットミルクを飲むことでセロトニンが増加します。
牛乳に含まれる「トリプトファン」というアミノ酸は
セロトニンの原料と言われています。

また、良く噛むことでセロトニンの分泌量が増えるといわれています。
ゆっくり良く噛むことで、消化も良くなり満腹感も得られるので、
食べ過ぎの防止になります。
　

耳つぼダイエットは耳にある食欲、消化、ホルモンと関連するツボを刺激して、
脳の中枢へ刺激をつたえて、ストレスなくダイエットを成功させるダイエット法です。

今日ご紹介したセロトニンを増やす方法と併せてお試しいただくと、
短期間で効果が発揮されますよ。

パソコンの前で作業で長時間モニタを見続けていると、
長時間同じ体勢で集中してしまうことが多く、
筋肉が緊張してしまい、眼が疲れて肩や首がコッてしまいます。
その状態が慢性化すると手がしびれたり、頭痛がすることもあります。
　

モニタを見ながら長い時間考え事をしていると、
緊張状態で強く働く交感神経の働きが活発になり、
筋肉が緊張して血管を収縮させます。  

眼の疲れや首や肩のコリを防ぐためには
1時間を一つの単位として、40分から50分パソコンで作業をしたら、
残りの時間は席を立ってストレッチをして全身を動かしましょう。

体の緊張が取れ、血流が良くなり、酸素が脳に十分に
送られるようになるので、良いアイディアが浮かぶかもしれませんよ。

また、椅子に座り続けてパソコン作業をしていると背中が猫背になります。

そうすると脊柱を支える骨盤から歪みが生じて体のバランスが崩れて
きてしまうので、きちんと矯正することで体は見違えるように楽になります。　 

風邪を予防するために重要なのが”冷え”対策です。
体が冷えると体の血液、リンパの循環が悪くなり、
体の抵抗力が弱くなります。

特に食事を抜いたり、極端に食べる量の少ない無理なダイエットは
体の中で熱を作る量が少ないので十分に体に熱が行きとどきません。

食事だけでなく、体を締め付けるような下着は血流が
悪くなりやすいので冷え性の方はやめたり、
お風呂にゆっくりつかって体を十分に温めましょう。

風邪をひいてしまった時、体はウィルスと戦っています。
その時は胃腸の機能が低下します。
 　

水分は温めたミネラルウォーターやカフェインの少ない番茶
などが良いでしょう。

体を温める食事には以下の物があります。

ニンジン、ニラ、ねぎ、ダイコン、カボチャ、ユズ、タマネギ、ゴボウ、
シソ、唐辛子、シナモン、ゴマ、コショウ、ワサビ、ショウガ、ニンニク、
カモミール、サフラン、ミント、
ウメ、チーズ、味噌、黒砂糖