整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

最近は日中天気が良く、さわやかな秋晴れが続いています。

スポーツの秋と言われ週末はスポーツで
汗を流されている方も多くいらっしゃると思います。

しかし、普段あまり運動しない方が急激に
激しい運動をすると、ケガをしたり色々な危険もあります。 

・食後は30分から1時間ほど時間を空けて運動する
　　　　
・息が切れて苦しくなるほどの運動はしない
　　　　
・息を止めない
　　　　　
・脈拍は220-年齢×0.6から0.8を目安にする
　　　　　
・水分補給はこまめに
　　　　　
・風邪・不整脈・めまいなど不調な時は避ける
　　　　　
・寒さが厳しい日は温かくしたり、室内で運動する
　　　　　
・急激に体を温めたり、冷やしたりする運動はしない
　

空腹時に運動すると、一時的に不整脈や意識の低下を
起こすことがあります。 

　
また、食後すぐは血液が消化のために使われる
ために消化不良を起こすことがあります。

また、息を止めると交感神経(緊張状態で働く)が
働き体が緊張状態になり、疲労回復には逆効果になります。