整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

週末になると一週間の疲れがどっと出てくることがあります。
疲れを次の日に残さないように、毎日を元気に過ごすための
疲労回復法をご紹介します。
　 

・昼寝をする
仕事が忙しくて寝る時間を削って仕事をしていても、
頭がぼんやりして日中のはかどらないということがあります。

そういう時は昼休みでも食後に10分から30分ほどの
昼寝をするだけでも頭がスッキリします。
1時間以上眠ってしまうと深い睡眠(ノンレム睡眠)に入って
しまうので、あくまでも30分以内に留めましょう。
　 

・目の体操をする
仕事に集中してパソコンの画面を見続けると眼が疲れます。
眼の疲れは頸部の筋肉を緊張させたり、頸部の血流が悪くなるので、
筋緊張型頭痛になったりします。
1時間ごとに眼を上下左右に動かしたり、遠くを見たりして
眼の体操をしたり、蒸しタオルで眼を温めると疲れが取れますよ。

また、緑色は眼の疲れに効果があります。
室内や机に観葉植物を置いて時々眺めたり、
パソコンのスクリーンに森林など自然の風景写真を使うなど
すると眼だけでなく、心も落ち着きます。
　 

・二日酔いの対処法
週末は仕事のつきあいや親しい方とお酒を飲む方も
多いと思います。
そんな時、二日酔いになったら水分をたくさん摂りましょう。
その際は冷たい水かほうじ茶がお勧めです。
昔から二日酔いにはビタミンが豊富なシジミ汁が効くといいます。
他にもビタミンの多い柑橘系の飲み物も効果的です。

食事は油の多い物を避けて、あっさりしたものに、
また豆や魚などでタンパク質を摂りましょう。