整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

肩や首に負担をかけないカバンの持ち方について
色々ご紹介してきました。
最後にリュックの背負い方をご紹介します。

リュックは肩の左右に均等に重みがかかるので
体のバランスがとりやすく、通勤などで使っている方も多くいらっしゃいます。

しかし、使い方によっては猫背になることもあります。
　

リュックの位置が体の下になると重心が後ろにいくために
体が反ります。
体はそれをカバーするために前かがみになってバランスをとろうとします。

そうすると頭が前に出る形になるので首や肩の筋肉が疲労して
肩こりになります。

また、荷物が左右どちらかに偏って入っている場合は、
リュックが傾いてバランスがとりづらくなります。

そのために姿勢が悪くなったり、片方へ重みがかかります。
リュックが重い場合、前かがみになって体を安定
させようとするために頭の位置が前に出やすく、
肩や首がこってしまいます。
　

改善策は
・前かがみにならないように荷物の位置をベルトで調節する
　　　
・重量をあまり重くしない
　　　
・肩に当たる部分のベルトが細いと肩に食い込んで
　痛くなることがあるので、ベルトの幅広い物を選ぶ
　　　
・肩を回すなどの体操をして、肩の周辺の筋肉の血行を良くする