整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

平日は夜遅くまで仕事をして常に寝不足状態で、
休日に寝だめする人はいると思います。

そのような生活を送っている方は不眠や抑うつを
引き起こす可能性が高いので気をつけましょう。

休みの日に遅くまで寝ている人は不眠や抑うつの症状を訴える割合が高く、

平日の睡眠時間の短さは抑うつと強く関連しているといいます。

時間が不規則だと熟睡感が得られません。
また、体のリズムが崩れて自律神経が乱れて体を壊します。

休日に寝だめする人はかえって体のリズムを崩すので逆効果です。

平日はなるべく早く床につけるように工夫して
休日も普段起きる時間から2時間以上遅くしないように
しましょう。

朝6時から8時ころに起きて陽の光を浴びると体内時計がリセットされます。

休日でもリズムを崩さないようにすごすことが
不眠症、抑うつ症状の予防と改善につながります。