整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

季節の変わり目は腰を痛める方や、以前痛めた腰が
再び悪化する方が多い時期です。

今日はぎっくり腰になりやすい姿勢や状況などを
ご紹介いたしますので、これらの動作をするときには気をつけましょう。
　

・目覚めた後の急な動作
朝、目が覚めた直後は寝ぼけているので腰への意識が向きにくく、
急に起き上がったり布団の中で伸びようとすると腰を痛めることがあります。
朝起きた時は少し腰をゆっくりストレッチしてから起き上がるようにしましょう。
　 

・くしゃみをする時
実はくしゃみは腰にかなりの負担をかけます。
一瞬でお腹に力が入り、腰の椎間板を痛めてしまうので、
腰の具合が悪い人や椎間板ヘルニアの症状が治まったばかりの
人は気をつけて、上半身が動くような大きなくしゃみをしないように気をつけましょう。

・前かがみの姿勢
洗面所で顔を洗おうとしたり、おじぎをする時などは
立っている姿勢よりも腰に負担がかかります。
立った姿勢から20度の角度でおじぎをするだけで
50％UPの負担がかかるといわれます。
特に朝は血流が悪くなっていることがあるので、
顔を洗う時などは片足を踏み台に乗せてかがんだり、軽くストレッチをして血流を良くしてから洗いましょう。
　

・物を持ち上げたり、遠くのものを取ろうとするとき
物を持ち上げたり、遠くの物を取ろうとするときにぎっくり腰になることが多く、
持ち上げる物も、重いものに限らず、便座のフタや紙を拾う
時でも起きることがあります。
特に立った状態から膝を曲げずに上半身だけを曲げてかがむと
腰に相当な負担がかかります。
　

物を持ちあげる時は必ず両膝を曲げて、膝に手を当てて支えてかがむようにしましょう。
また、重い物や大きな物を持ち上げる時は物を体に引き寄せて、
体と密着させて持ち上げるようにしましょう。

以上の点を注意するとぎっくり腰になる可能性はかなり減ります。
しかし、長年の負担や疲労が蓄積されて、ある日突然起こるのがぎっくり腰です。
もしもぎっくり腰になってしまったら鍼灸治療で早期に痛みは改善されます。
腰を痛めたら早めに治療することが大切です。
　

気温も日中は高めですが、朝晩は涼しく、秋風が吹いています。

この時期は夏の暑さから秋の寒い時期に向かう季節の変わり目で、
体も季節の変化に合わせて変化していきます。
　

　
しかし、この時期は天気が変わりやすく、湿気や冷えに体が
まだ適応できていない時期でもあるので
体の抵抗力が弱くなりがちです。

今は新型インフルエンザが広まっていますが、
風邪をひいたり、体調を崩しやすい時期でもあります。

日中はまだ気温が高めですが、
夏の頃のように1日中冷房をかけていたりすると体に冷えが入り込みます。

体が冷えることで体の抵抗力が弱り、様々な体の不調となって現れます。
　 

体調を崩してから治療するよりも、体調を崩す前の
状態になる前に治療することが様々な病気の予防になります。

体の異変を感じたら早めに芽を摘むことが健康の秘訣ですよ。
　 

新型インフルエンザはいまだに感染が拡大し、
関西の医療機関では「発熱外来」を設け、

新型インフルエンザへの感染が疑われる場合、
指定の医療機関の発熱外来に行くことを国ではすすめていますが、

患者が多く1時間以上待たされたり、実際に新型インフルエンザに
感染していた場合、一定期間隔離され、

勤務先などで新型感染が知れ渡るとすぐに出勤できなかったり、
噂が広まったりと精神的な負担になることがあると言います。
 

また、現状ではワクチンが全ての人に行き渡らないということが
伝えられましたが、
インフルエンザワクチンのタミフルをやみくもに服用すると
タミフルに耐性のできたウィルスが出現するおそれがあると言います。

世界的には、糖尿病、透析をうけている方、抗がん剤を投与している
方や妊婦などにワクチンを処方しているようです。
 

平日は夜遅くまで仕事をして常に寝不足状態で、
休日に寝だめする人はいると思います。

そのような生活を送っている方は不眠や抑うつを
引き起こす可能性が高いので気をつけましょう。

休みの日に遅くまで寝ている人は不眠や抑うつの症状を訴える割合が高く、

平日の睡眠時間の短さは抑うつと強く関連しているといいます。

時間が不規則だと熟睡感が得られません。
また、体のリズムが崩れて自律神経が乱れて体を壊します。

休日に寝だめする人はかえって体のリズムを崩すので逆効果です。

平日はなるべく早く床につけるように工夫して
休日も普段起きる時間から2時間以上遅くしないように
しましょう。

朝6時から8時ころに起きて陽の光を浴びると体内時計がリセットされます。

休日でもリズムを崩さないようにすごすことが
不眠症、抑うつ症状の予防と改善につながります。 
　　 

車を運転されるお仕事の方や、長時間車を運転されることの多い方が良く来院されます。
車を運転することの多い方で体の不調を訴える方の中で、
特に多い症状をご紹介します。

特に40代からその傾向は強くなります。

また自動車の振動によって胃の運動がスムーズでなくなることと
ストレスによって胃下垂や急性・慢性胃炎、胃潰瘍など
胃の症状が出やすくなります。

そして神経の影響を受けて腸の働きも悪くなり、
下痢や便秘になりやすくなります。

腰痛や背中の痛み、椎間板ヘルニアなどに悩まされる方が多いのは、
長時間同じ姿勢でいることと、振動によって脊柱に衝撃が加わるためです。

振動の多いトラックやジープなどの運転手に
腰痛や椎間板ヘルニアによる痛みを訴える方が目立ちます。

当院では鍼灸治療と合わせて体のバランス、姿勢などを
みて、症状のある部分のみの治療ではなく、
体全体を整えることで症状の改善だけでなく、病気になりにくい体づくりを
行っています。

気になる症状がございましたら悪化する前にぜひご相談ください。