整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

これからの時期は空気が乾燥しやすい時期です。

風邪の対策には高温多湿が良いのですが、
しかし、高温多湿の室内はカビの原因になるので危険です。

風邪とカビの両方を考慮すると湿度50％、温度20℃を
維持することが理想的な数値といえます。
　

市販の超音波加湿器は加湿するには効果的ですが、
水の中の大きな粒子も空気中にばらまくので、カビや
肺炎の原因になるレジオネラ菌を放出することもあるといいます。

室内に濡れタオルを干すと簡易な気化式加湿器になります。
濡れタオルは手を拭いたものだとタオルの
臭いの元になる細菌が付着している可能性が高いので、
新しい専用のタオルを使用しましょう。

濡れタオルを使う前に手を洗い、
部屋が広い場合は大きなタオルを使いましょう。
　 

また、加湿器を使わずに加湿する方法として、
観葉植物も土と葉からの蒸発による加湿によって外気に近い状態を
作り出すので役立ちます。

また、緑は目に優しく、植物は心をリラックスさせる効果があります。
心と体の両面に効果があるので、取り入れてみるのも良いですよ。
　 

激しいダイエットで摂取カロリーを極端に制限したり、
栄養が偏ると、体は自動的にエネルギーを節約しようと働きます。

生命を維持させるために、体の最低限の所へ
栄養を届かせるので、生命維持にあまり関係のない
所は栄養が使われなくなります。

その一つが毛髪です。
毛髪に栄養が行き渡らなくなると
どんどん細くなって、最後には抜け落ちてしまいます。

　
女性でも薄毛になってしまうことがあるので、
栄養のバランスのきちんと整った食事をすることです。

ダイエットをしていても、特に肉や魚、大豆系の
質の良いタンパク質をしっかりと摂りましょう。 

花粉症は秋にも起こりやすいのはご存知ですか？

朝晩は風が冷たくなってきましたが、
この時期は空気が乾燥しているので風邪をひきやすくなります。

しかし、風邪ではなく実際は秋の花粉症だったという事もあります。
　

　
花粉症といえば春先のスギ花粉が代表的ですが、秋は
ブタクサ・ヨモギ・カナムグラといった空き地や河川敷に
生えている草の花粉が主な原因となります。

症状は春の花粉症と同じようにくしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ
などの症状が悪化したり、軽くなったりを繰り返します。

時期的には
ブタクサが8月から10月
ヨモギが8月から10月
カナムグラが9月から10月にかけて花粉が飛散するといわれます。

これらの草は道端、畑の周辺、堤防、空き地などに生えます。
　

花粉症は抗アレルギー薬やステロイドの点鼻薬が治療薬
として使われますが、効果がない人も多く、
副作用で体調を崩すこともあります。

花粉症には鍼灸治療が特に効果的で、鼻炎に悩まされる方を
治療すると、治療中に鼻の通りが良くなり、症状は改善されます。

また、早めに体質を改善しておけば、来年春の花粉症も
症状がひどくならず、楽に過ごすことができますよ。 

食欲の秋と言われるように、
この時期は美味しい物が多いのでちょっと
食べ過ぎてしまいがちです。

秋になると野生動物は食物の少なくなる冬に備えて
たくさん食べようとします。
　

冬は寒いので運動量が落ち、体の基礎代謝が下がる
ことも影響して冬は太りやすくなるのです。

肥満を防ぐために

・ゆっくり良く噛んで食べる
早食い、飲み込むようにして食べる人ほど
太りやすく、ゆっくり良く噛んで食べる人ほど
食物繊維の摂取量が多く、太りにくい傾向があります。

ゆっくり良く噛んで食べる人は自然に噛みごたえ
のある物を選び、食事の時間をゆっくり味わって過ごすので
満腹感を十分感じて食べ過ぎることがありません。
まずは1口10回噛むことを心がけてみてください。

・夜遅い食事をやめる
就寝前3時間以内の食事、特に脂っこいものや甘い物は
胃腸に負担をかけ、寝ている間はエネルギーを
ほとんど必要としないので体に蓄積されやすいので避けましょう。
果物は糖分(体に吸収しやすい果糖)がたくさん含まれて
いますので、夜よりもできれば朝や昼間に食べましょう。

・適度に運動しましょう
「スポーツの秋」と言われるように、秋は涼しいので運動に適しています。
忙しい時でも通勤時を利用して多めに歩いたり、
10分から15分ほどの時間を利用してストレッチなどをするだけでも違います。
また、立っている時や座っているときの姿勢に気をつけて
おへそが真っ直ぐ壁に対して平行な位置にあるようにイメージ
するだけでも代謝の良い体になっていきます。
　

当院では食欲を無理なく抑えて痩せられる耳つぼダイエットを
行っています。
耳にある食欲を空腹時のイライラを感じないように
コントロールするつぼがあります。

これからの時期に向けて是非試してみてはいかがでしょうか？
　 

精神的な疲労は心だけでなく、体にも影響します。

今回はそんな精神的な疲労について説明します。

体の疲れは筋肉に乳酸などの疲労物質がたまり、
一日の活動が終わった夜にピークを迎えます。

逆に心の疲れは朝目覚めたとき、一日が始まる時に
一番疲れを感じます。

そして精神的な疲れは体を休めても疲れがとれず
散歩など軽い運動をする方が疲れは軽くなります。

まず心の疲れを解消するためには、
どのような時に疲れを感じるかということを
知ることが大事です。

心と体は相互に影響し合っています。
心が疲れると体にもコリや痛み、疲労となって現れます。

心の疲れは自覚しにくく、体の痛みを感じるようになり、
原因をたどれば精神的ストレスが影響しているという
ことがとても多いです。

適度な運動をして汗を流したり、栄養バランスを考えた食事など
生活習慣を見直し、生活全体がストレスのかかりにくい
方向へと向かうように意識を高めることが大事です。 

そして心と体はお互いに影響し合っています。
心の疲れは身体のコリ、痛みなどの反応として現われます。

同時に身体のメンテナンスをすることで慢性的な心の疲れも
解消されますよ。