整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

朝スッキリ起きられないのは体内時計が関係しています。

体内時計はメラトニンというホルモンが関係しています。
メラトニンは眠気を起こすホルモンで、
これが分泌されないと眠くなりません。

メラトニンは朝起きて太陽の光を浴びて(体内時計がリセットされる)
からおよそ14時間後に分泌が始まるといわれています。

そしてその約2時間後に眠気がやってきます。

起きてから太陽の光を浴びて体内時計をリセットさせるには
朝6時から8時頃がよいとされます。

メラトニンをうまく分泌させて夜グッスリ寝て
朝スッキリ目覚めるためには

たとえば朝7時に起きる方であれば、大体夜11時頃に
寝れば夜寝れるようになり、朝もスッキリと目覚めることができますよ。

病気を抱えていて、それにより低血圧になっているわけでなく、
ただ単に血圧が低めの方は、病気ではなく、血圧が低い健康な人です。

しかし、低血圧は不快な症状が起き、
朝がつらいなど、気持も憂鬱になりがちです。

そこで、日常生活で不快な症状を軽減させる方法をご紹介します。

・規則正しい生活を心がける
早寝早起きで睡眠時間を十分取って
過労にならないようにしましょう。

・適度に運動しましょう
布団の中で軽く体や手足を曲げ伸ばししたり、
ストレッチをするだけで全身の血流が良くなります。

・朝食をしっかり摂りましょう
ダイエットはほどほどにして、
バランスよく栄養を摂り、水分をしっかり摂りましょう。

8/1のAll Aboutの「爽快！でも危険？ 自分で関節をポキポキ」という記事の中で、自分で首の関節をポキポキ鳴らすことの危険性を紹介していました。
All About

当院でも頚椎の稼働域を広げたり、脊椎の矯正をするために
矯正を行うことがあります。

しかし、当院の矯正は動きの悪い部分、稼働域を広げるべき
所を見極めたうえで矯正しています。

また、矯正は音が鳴ればいいというわけではなく、

ご自分で関節を無理にボキボキ鳴らそうとするときちんと矯正されずに
首の痛みを感じたり、周辺の筋肉が硬くなったり、
頚椎がゆがんでしまい、こりが慢性化してしまいます。
 

間違った矯正は軽いムチウチと同じ状態になります。

肩や首がこってきたり、動かし辛いと感じたら、
自分で無理に治そうとせずに、まずは一度ご相談ください。

必ず症状は楽になりますよ。