whats new

  • RSS
休診のお知らせ

６月１８日、１９日は、出張のため休診いたします。
何卒ご了承ください。

※当院のブログもぜひご覧下さい！

☆本日のブログ「体のだるさは早めに治療しましょう」を掲載しました。是非ご覧ください！

◇お知らせ◇

★只今インターネットを見てご来院の方は初診料2000円を無料とさせて頂いております!
◇骨盤矯正無料相談会◇木・土・日を除く12：00から15：00までお電話にて受付中です！
※さらに、ご希望の方は心を楽に開放して日々を暮らすための秘訣が書かれた
春秋社より出版されている大徳寺昭輝氏の書籍「kokoro」(1600円相当)をプレゼントいたします！
※もう一つの当院のブログ「Jisseki.net」では体験談やよくある質問などをご紹介しています！

ＩＵＧブログ：整体・耳つぼダイエットの川口市の整体院

2009.08.05  朝をスッキリ目覚めるために2

朝スッキリ起きられないのは体内時計が関係しています。

体内時計はメラトニンというホルモンが関係しています。
メラトニンは眠気を起こすホルモンで、
これが分泌されないと眠くなりません。

 
%E6%9C%9D%E5%BF%AB%E9%81%A9%E3%81%AB%E7%9B%AE%E8%A6%9A%E3%82%81%E3%82%8B.ai.jpg


メラトニンは朝起きて太陽の光を浴びて(体内時計がリセットされる)
からおよそ14時間後に分泌が始まるといわれています。

そしてその約2時間後に眠気がやってきます。

起きてから太陽の光を浴びて体内時計をリセットさせるには
朝6時から8時頃がよいとされます。

メラトニンをうまく分泌させて夜グッスリ寝て
朝スッキリ目覚めるためには

たとえば朝7時に起きる方であれば、大体夜11時頃に
寝れば夜寝れるようになり、朝もスッキリと目覚めることができますよ。

 
整体・カイロプラクティック・耳つぼダイエット・鍼灸・骨盤矯正は
川口市の整体院・リフレッシュハウスIUGへ！
http://www.iug.jp/
http://iug.jisseki.net/

投稿者 リフレッシュハウスＩＵＧ (13:16) ｜ PermaLink
コメントを投稿する

いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。

TrackbackURL :