整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

今週中には関東も梅雨明けになりそうです。
梅雨が明けるといよいよ夏本番ですね。

しかし、この時期はエアコンによって身体を冷やして
体調を崩される方が多く来院されます。

涼しいと感じる温度には地域差や個人差があり、
特に女性に比べて男性の方が暑がる傾向にあります。

仕事の能率が向上する最適な温度は約28℃とされています。
その理由は、

汗をかくという機能は脳の温度、皮膚の温度によって
神経で制御されています。

皮膚温度は33℃以下であれば汗をかきにくくなります。
この時の環境温度が約28℃です。

温度が28℃以下であれば発汗作用が減少して
快適に感じることになります。

しかし、28℃というと、まだまだ暑く感じる方が
いらっしゃると思います。

その時は湿度が関係しています。
日本の夏は湿度が高いので、気温だけ調節しても暑いと感じることが
多いようです。

温度、湿度、風のこの3つを調節することで涼しく感じるのです。

また、次の方法を試すととても涼しく感じますよ。

・保冷剤をタオルで包み、首の両側にあてる
・裸足になる

ただし、首や後頭部は冷やし過ぎると血管が収縮して肩こりになったり、
肩コリが悪化することがあるので、注意してください。

暑くて寝苦しい夜には保冷剤を足の付け根や腋の下などの
太い血管が走る所にあてると血液が冷えて涼しく感じます。

急に冷やすよりも、時間をかけた方が効果的です。

冷え性の方は手足が冷たい方が多く、
暑い夏は逆に顔がほてって赤くなる方が多い傾向にあります。

身体の体温を一定に保つのは血液の循環です。

血液は1日に2000回ほど体の中を巡ると言われます。
筋肉がこったり、自律神経が乱れたりすると、
手足などの末梢部に血液を送る力が弱くなります。

また、身体の中で大事な内臓や頭部(脳)に血液を
優先して循環させるので、手足は後回しになります。

その結果、手足が冷えるようになります。
眠る時は体温が高くなります。
しかし、手足が冷えているとなかなか眠れなくなります。

血液を手足の抹消まで行き渡らせる一つの方法には、
お腹を温めることがあります。 

お腹(内臓)が温まってくると、
手足にまで十分に血液が巡ります。

また、運動をすることでも体の筋肉が収縮して
全身に血液が巡ります。

寝る前に軽く運動することも快適に
眠る方法の一つです。 

冷房による冷気で身体を冷やして体調を崩す冷房病は
若い人に増加しています。

暑い夏は体調を崩しやすく、熱帯夜で寝不足になる人が増えます。
暑さで食欲が落ちる人もいます。

体力が落ちている時にビールをたくさん飲んだり、暴飲暴食を
したりと不規則な生活や食生活は自律神経に負担をかけ、
自律神経失調症の原因になります。

睡眠時間はできるだけ規則正しく、食事はカロリーの
高いものをひかえて食欲のない時は野菜や麺類にするなど、
できるだけ食べるようにしましょう。
 

他に、夏はシャワーだけで済ませてしまいがちですが、
ぬるめのお湯にゆっくり半身浴をして冷えて収縮した血管を
広げて全身の血行を良くすることが大切です。

梅雨明けはまだ先ですが、湿気が多く蒸し暑い日が続いています。

今年も暑い夏になりそうですね。
地球温暖化の影響からエアコンの設定温度は28℃が推奨されて
いますが、電車内や屋内でも冷えすぎと感じるところもまだ
多いと思います。

夜もまだ熱帯夜ではありませんが、冷房を使いたくなる
日もあり、身体の冷えからくる腰痛、肩こりを訴える方が
多く来院されます。

特に女性は男性に比べて薄着で、スカートは下にたまる冷気の
影響を受けやすく、身体が冷えて体調を崩しやすくなります。

また、冷房のきいた屋内と暑い屋外の温度差に身体が
ついていかないことも影響します。

身体は寒くなると皮膚の血管を収縮させて体内の熱が逃げないように
調節し、暑くなると血管を拡張させて熱を体外に逃がして体温を
一定に保っています。

この体温を調節している働きは自律神経が行っています。
しかし、この体温調節も5℃以上の温度差になると
体温調節がうまくいかなくなり、自律神経が乱れます。

また、免疫力も落ちるので風邪をひいたり、ホルモンバランスが
崩れて月経不順を起こしたりすることがあります。

気温と室内の温度差を5℃以内に設定し、
寒ければ膝かけをしようしたり、汗をきちんと拭いたり
しながら、身体を冷やさないように気をつけましょう。 

昨日の七夕の日は陽が出て暑い一日でした。

今日は曇り空で雨が降り、風も強めです。
まだまだ梅雨明けまでには時間がかかりそうですね。

湿度が高いと蒸し暑くなるのでたくさん汗をかきます。
しかも汗がなかなかひかないので、汗が乾燥しません。

汗が乾燥すると皮膚表面の熱が奪われて温度が低下しますが、
なかなか乾燥しないため汗腺が開いたままの状態になります。

皮膚表面の温度コントロールがうまくできなくなると
身体が冷えたりします。
また、体温をコントロールする自律神経も乱れてきます。

自律神経の乱れは筋肉や末梢の血行が悪くなり、
筋肉の硬直などが起こり、

元々肩や腰、関節にトラブルのある方は症状が強調されます。
 

また、クーラーで身体を冷やし過ぎると症状が悪化するので、
なるべく身体を冷やさないように注意して、
適度な運動で全身の血行を良くして、
しっかり水分を補給しましょう。

冷たい飲み物は胃腸を冷やすので注意しましょう。