整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

今日は時々雨が降りますが、雨が降った後は
蒸し暑くなりますね。

昨日も外を歩くだけで汗がにじんでくる暑さでした。

こんな時は汗をかかずにエアコンの効いた部屋から出たくなくなりますが、
夏に適度な汗をかくことはとても重要です。

人の体重の約2/3は水分でできています。
特に汗にはこんな働きがあります。

・体温調節
汗の量を調節することで、熱い時に体内の熱を
発散させて体温を下げます。

・身体の中の水分量の調節
汗をかくと水分量を減らして調節されますが、
汗をかき過ぎると血液が濃くなって
脳梗塞や脳卒中、心筋梗塞などを引き起こすことがあります。

・疲労物質を排出
筋肉が疲労して溜まる乳酸や二酸化炭素が排出され、
ある程度身体のコリが解消されます。

・自律神経のバランスを整える
汗をかくことで交感神経と副交感神経のバランスが
調節され、自律神経の乱れを解消することができます。

・肌の保護
汗の水分と一緒に皮脂が分泌され、肌の乾燥を防ぎ、
肌のうるおいを守ります。

汗をかくことは身体がべたついていやなものですが、
身体の健康を維持するためには適度に汗をかくことが
重要です。

夏本番になり、これから夜も熱帯夜が続きます。

普段寝ている間は平均コップ1杯程度(200cc)の汗をかきます。
さらに熱帯夜になるとそれ以上汗をかきますので、
脳梗塞の予防には睡眠前後の水分補給が大切になります。

眠っている間は一般的に血圧が低下しているので、水分不足になると
血液の流れが悪くなり、血栓ができやすい状況になります。

そして起床する前後になると血圧が上昇し、アドレナリンが分泌されますが、
それによって血液が固まりやすくなります。

夏の脳梗塞が睡眠中から起床後にかけて発症リスクが高まるのはそのためです。
予防のために、寝る前に水を1杯飲むようにしましょう。 

また冷たい水は胃腸を冷やすので、胃腸が弱い方は常温か少しぬるめに
した方がいいでしょう。

朝起きたときに水を1杯飲むことも夏の脳梗塞の予防につながります。
特に血圧が高めの方や、動脈硬化の疑いのある方は睡眠前後の水分補給を
心がけてください。

夏は水分の取り方も重要になります。

水分は摂取してから体全体に浸透するまでには15分から20分程度かかります。
水を飲んでもすぐに血流が良くなるわけではありませんので、
早め早めに水分補給を行うことが大切です。

また前回お伝えしたように、夏は汗をかかなくても脱水症状を起こすことがあります。その原因はエアコンとアルコールも影響します。
 

エアコンが効いた室内は乾燥していますので、
汗をかかなくても常に少しずつ水分が失われています。

室内にいるときでもお茶などを飲んできちんと水分を補給しましょう。
高齢になるほどのどの渇きに気付きにくく、脱水症状を起こしやすいので
注意が必要です。

トイレに行った時に尿の色が濃くなっていたら水分不足のサインです。
定期的に水分を補給しましょう。

 

また、夏はビールが飲みたくなる季節です。
ビールなどのアルコールを飲んでいると、たくさん水分を摂っているように
感じるかもしれませんが、実はアルコールには利尿作用があるので、
飲んだ以上に尿として水分が排出されることが多いのです。

アルコールを飲む時は、最後に水を1杯から2杯飲んだ方がいいでしょう。 

夏は脱水症状になりやすく、それにより脳梗塞が多くなります。

夏は汗をかくため、体内の水分が不足しがちです。
その結果、血がドロドロになって血管が詰まりやすくなります。

脳梗塞は脳塞栓症と脳血栓症の2タイプがあります。

脳塞栓症は心臓付近にできた血栓が脳の血管に移動して詰まるものです。

脳血栓症は脳の血管そのものが狭くなったり、血栓ができることで
詰まります。

夏に多いのは脳血栓症の方です。
脳血栓症は脱水症状が引き金になっておこり、高齢者に限らず
30歳から50歳の比較的若い年代でも発症する恐れがあります。

脳梗塞は動脈硬化と関連があります。
加齢とともに動脈硬化は進行しますが、肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症
などの生活習慣病が促進させます。

これらの生活習慣病のある方は、脳梗塞のリスクが高いので
夏には十分に水分補給をしましょう。

特に血圧が高めの方は、血管に圧力がかかるために血管壁が
傷つきやすかったり、厚くなったりするので動脈硬化が促進され、
血流が悪くなります。

さらに脱水症状が加わると脳梗塞のリスクがさらに高まります。
そのために水分補給が大切になります 
 

 ガンと性格の関係がAll Aboutに掲載されていました。

 それによると、

1　怒りを表に出さない。怒りの感情に気づかないことが多い。
2　不安、恐れ、悲しみも経験したり表に出さない。
3　仕事や家族関係において、忍耐強く、控えめで、協力的で譲歩を厭わない。
　 権威に対し従順である。
4　他人に気をつかいすぎ、自分の要求は十分に満たそうとしない。
　 極端に自己犠牲的になることが多い。

これらの性格の人はガンになりやすいということです。

上に挙げた性格の方は自分の感情や欲求を抑え込みがちで、
ストレスをためやすい性格といえます。

素直な感情を抑えているとストレスが蓄積されて自律神経を乱し、
免疫力が低下していきます。

休日や時間のある時はできるだけリラックスしたり、
運動をしたりしてストレスを発散することが大事です。

また、笑うことでストレスが解消され、免疫力が上がったという
報告もあります。

ストレスがたまって疲れがなかなか取れない時や、
気持ちが沈んでなかなか元気が出ない時は、
思いっきり笑うとストレスも解消され、元気になりますよ！