整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

厚生労働省の｢国民健康・栄養調査｣平成16年によると、
朝食を食べない人は増えていて、男女ともに20代が最も多く、
男性で34.3％、女性で22.0％にも上ると言われています。

さらにそのうち一人暮らしの男性の65.5％、女性の29.0％が
朝食を食べていないという結果になったそうです。

以前に朝食を抜くと太りやすいということは、ブログの記事の中でご紹介
しました。
朝食抜きの悪影響は他にもあり、

・便秘になりやすい
・集中力が保てなくなる

などがあります。

朝食を食べられない方へ以下のことを試してみてください。

・早寝早起きを心がけ、朝型の生活にしましょう。
できれば休みの日や日曜日は夕食を早めに済ませて
早く寝ましょう。そして次の日に少し早起きして
何かお腹に入れてから活動を始めましょう。

・遅い食事や夕食の食べすぎは朝の食欲減退につながります。
できれば夜9時までには食事を済ませて、それ以降は
食べ物を控えましょう。
夜の食事は脂肪分を抑えて、夕食後に軽い運動をして
エネルギー消費を促しましょう。

また、朝食を食べると通勤などの移動中にお腹が痛くなる
方は、早めに出勤して職場や職場の近くで朝食をとるように
しましょう。

どうしても朝食を食べられない方は、バナナや野菜ジュース
でも口にして、徐々にトースト、コーンフレーク、おにぎり一個
と腹もちのいいものをお腹に入れられるようにしましょう。