整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

健康のために望ましい睡眠時間は7時間から8時間と言われています。
平均睡眠時間が4時間以下の人は、平均睡眠時間7時間の
人に比べて73％も肥満になる確率が高く、睡眠時間が
5時間の人は50％、6時間の人は23％肥満になる確率が
高くなるとのことです。

食欲は、空腹時に分泌されるホルモンと満腹になると
分泌されるホルモンのバランスが関係します。

睡眠不足になると、空腹を感じるホルモンが増え、
満腹を感じるホルモンが減少するので、食欲が増進されて肥満になります。

また、寝不足によって体内で生成される成長ホルモンが
減り、脂肪が増えて筋肉量が減り、筋力がなくなって
運動能力が減退してしまいます。

このように、適度な睡眠をとることで体のバランスが
保たれています。

健康の条件は「適度な運動」「栄要バランスのとれた食事」
「適度な休息」です。

すべてを実現するのはなかなか難しいことですが、
ご自分の生活スタイルに合わせて適度に睡眠をとることを
お勧めします。

中高年の多くの方がいわゆる五十肩で悩まれています。

だいたい40代後半から50代にかけてピークを迎え、
60代までの方にみられ、年齢による運動障害と言えます。

原因は肩関節を構成する筋肉が損傷して拘縮(ちぢむこと)し、
「肩が痛い」「腕が上がらない」などの症状が現れます。

最初は肩関節の付近が痛み、腕が動かしづらくなります。
放っておけば次第に痛みが強くなって腕を直角以上に
挙げられなくなったり、後ろへ動かせなくなったり日常生活にも支障をきたします。

片方の肩が痛むと、もう一方の肩も痛むことが多く、腕がだるく感じたり、しびれたりすることもあります。

・頭の後ろに手をまわし「髪を結う動作」をしてみる
・手を後ろにまわし「着物の帯を結ぶ動作」をしてみる

これらの動作をした時に、動きづらかったり、
痛みを感じるときは、五十肩の初期症状かもしれません。

通常冷やしたり、外科治療をして痛みや運動障害が
治るまで1年以上かかりますが、鍼灸治療を行うと早く解消します。

本日インターネットのニュースを見てみると、
日本人の健康習慣には｢一無(無煙)・二少(小食、少酒)・三多(多動、多休、多接)｣
が最適という記事を目にしました。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090601-00000561-san-soci

東京慈恵医科大学総合健診・予防医学センターの和田教授が人間ドックを受けた約9500人を7年にわたり追跡調査したところ、

一無(無煙)：たばこのない生活
二少(少食・少酒)：食事量と飲酒量は少なめの腹八分
三多(多動・多休・多接)：身体をできるだけ動かし、十分な睡眠、休息と
休憩や仕事をしない休日を十分にとり、趣味などで多くの人や物と接してストレスを発散するという

これらを実践することで男女ともにメタボの発症率が抑制されたという内容です。
 

やはり、食事も運動も休養もほど良い程度にとどめることが
大切なようですね。

健康の基本は栄養・運動・休養ですが、それらのバランスが崩れると
生活習慣病などにかかりやすくなります。

しかし、規則正しく食事をしたり、休息をするということがなかなか難しい
方も多くいらっしゃると思いますので、
それぞれの方の生活サイクルに合せて一定の規則を保つようにすることが
自律神経機能と生体リズムの均衡を保つ秘訣だと思います。
 

また、ストレスは生体リズムや自律神経機能を狂わせ、
暴飲暴食や不眠などの原因になりますので、
併せてストレスの解消をしていくことが大切だと思います。

そして、身体の不調や病気は生体リズム、自律神経の乱れた結果です。
その場合は十分に休息しても改善しません。
そういう時は鍼灸治療やマッサージ、整体治療を行うことで
身体も心も健康になりますよ。 

女性で貧血になりやすい方は多いと思います。

特に、鉄分の欠乏による鉄欠乏性貧血は貧血のほとんどを占めます。
今日は鉄欠乏性貧血についてお話いたします。

血液の中に含まれる赤血球の中に含まれるヘモグロビンは
体中に酸素を運ぶ働きがあります。

ヘモグロビンは酸素と結合するヘムという物質と
グロビンというたんぱく質が結合してできています。

ヘムの合成には鉄が必要で、体内の筋肉や酵素の中にも
鉄が含まれてバランスが保たれていますが、
なんらかの原因でこのバランスが崩れることで
鉄が欠乏し、ヘモグロビンの量が減って貧血になります。

鉄の欠乏は食事から摂取する鉄分不足や、
成長期や妊娠に伴う鉄の需要量が増えた場合、
慢性的な出血性疾患や月経過多により鉄の喪失量が増えた
場合に現れてきます。

男性の約0.5％、女性の約12.7％が鉄欠乏性貧血であると
いうように、女性に多いわけが分かりますね。

貧血になると体内の酸素供給の低下を補うために、
動機や息切れ、疲れやすい、倦怠感などが現れます。

貧血は徐々に進むので、気付かないことも多いです。

鉄分の欠乏の原因は消化管の吸収障害などから来ることも
あります。
検査をして、他の疾患が見当たらない場合は、
食事で鉄分を摂取することで改善されます。