整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

一日に1/4から1/3は眠っています。
睡眠は健康な体と心をリラックスさせるために必要不可欠です。

今日は睡眠の効果や意義、目的を改めてご紹介します。

・脳を休める
起きている間中脳は多くのエネルギーを消費しながら
膨大な量の仕事をこなしています。
脳を酷使すると、集中力や記憶力が低下したり、
イライラしてくるなどの現象が現れてきます。

睡眠をとることで、脳に休息を与え、以後の活動のための
エネルギーを蓄える必要があります。
脳の疲れは眠りによってしか解消することができません。

また、夢を見ることで、記憶を整理しているという説もあります。 
  

・身体を休める
筋肉を弛緩させることで休めることと、
乳酸(エネルギーが産生される段階でできる老廃物で、蓄積されると
疲労の原因になる)などの疲労物質を処理します。
身体の疲れを取るには睡眠が一番です。

・自律神経を休める
交感神経(緊張している状態で働き、脳に血液をたくさん送り込む
役割がある)、及び副交感神経(リラックスしている状態で働く)
からなる自律神経に休息を与え、調子を整えます。

・細胞を新しくする
睡眠中に成長ホルモンなどが分泌されます。
成長ホルモンは、子供のときには主に骨や筋肉などの発育に
必要な役割があります。
大人になると、身体の機能を修復させる働きがあり、
新陳代謝を活発にします。

睡眠の質が良いとこれらが効果的に働きますが、
なかなか満足な睡眠を得られていない方が多くいらっしゃいます。 

そのような方は慢性的な疲労で寝ても疲れが取れない方が
多くいらっしゃいます。
体の疲れをとることで、心地よい睡眠を得られ、
上記のような働きが効果的に働きます。