ＩＵＧブログ：整体・耳つぼダイエットの川口市の整体院

我々は夜の時間帯に通常長い睡眠に入りますが、
昼寝をすることで、睡眠不足を補ったり、
眠気を覚ましたり、疲労を解消したりすることができます。

頭脳は絶えず活性化されている状態にあるわけではなく、
適度な気分転換や急速が必要なので、昼寝をすることで
脳や身体を休めることができます。

しかし、あまり寝過ぎると、頭がぼーっとしてしまったり、
活動する時間が少なくなったり、夜に寝られなくなって
しまうので、以下の方法をとることをお勧めします。

・長時間眠らない
長く寝てしまうと、スカッと起きられなくなります。
昼寝の時間は20分から30分にとどめましょう。
短い時間でも脳の疲れや身体の疲れはとれます。

・タイマーや目覚ましをセットしておく
寝過ぎを防止するために便利です。
また、寝る前にカフェインの入ったコーヒーや緑茶を
飲むと20分ほどでカフェインの覚醒作用が効き始め、
目覚めやすくなります。

・夕方以降に眠らない
夜なかなか寝付けなくなります。

整体・カイロプラクティック・骨盤矯正・鍼灸・耳つぼダイエットは
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http://www.iug.jp/

投稿者リフレッシュハウスＩＵＧ (15:02) ｜ PermaLink

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