整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳など
長時間心肺機能を刺激する運動は有酸素運動と呼ばれ、

心肺機能の働きが活発になり、酸素の取り込みが良くなるので、
疲労しにくい身体になります。

運動に必要とされるエネルギーは、細胞の中に存在する
ミトコンドリアが作るATPで、炭水化物(糖質)が原料です。

血液中の糖分が原料として使われますが、
運動を続けるには血糖だけでなく、筋肉や肝臓に貯蔵されているグリコーゲンも使われてATPを産生します。

その際に必要となるのが酸素です。
この酸素の取り込みが不十分だと、エネルギーを生み出す働きが低下して、
乳酸などの疲労物質が筋肉中に滞ります。

そのため、血液が酸化して筋肉の収縮を阻害して疲労を感じます。

エネルギーを産生するには十分な量の酸素が必要になるので、
心肺機能を高めることで、エネルギーを生み出しやすい身体になります。

乳酸などの疲労物質は休息すると消えますが、
血流が悪いと乳酸が消えにくく、疲労感が残ります。

また、乳酸は長時間同じ姿勢をとる作業(デスクワークや立ち仕事など)
でも蓄積されます。

その場合、運動と違って筋肉は伸びたり縮んだりすることが少ないので、
血流が悪くなり、疲労物質が滞りやすくなります。

そのため、休息をとっても疲れが取れず、慢性疲労になります。

その場合、鍼灸やリンパマッサージ、や身体を温めることで体の血液やリンパ液の循環を良が良くなり、疲労は解消されます。

適度な運動は疲れにくい身体づくりにもつながりますが、
慢性的な疲れは鍼灸治療や整体治療を行うことで解消され、
疲れにくい身体になります。