ＩＵＧブログ：整体・耳つぼダイエットの川口市の整体院

現在は食事の欧米化が肥満を増長させていると言われるように、
動物性脂肪の摂取が多いので、カロリーが高くなりやすく、
血中のコレステロール値にも影響します。

しかし、動物性脂肪が全て悪いということではなく、
栄養のバランスが大切です。

肉類も、人体に必要なたんぱく質や脂質を摂取するためには
必要な食品です。
三大栄養素の脂質、タンパク質、糖質をバランスよく
摂取することが健康に欠かせません。

一日に摂取する各栄養素の目安は
タンパク質・・・・・・・・50から70g
脂　質・・・・・・・・・・・30から45g
糖質(炭水化物)・・・300から350g

と言われています。

それ以外に、ビタミンやミネラルの摂取が大切です。
特にカルシウムや鉄は日本人に不足しやすいので、
特に女性は気をつけましょう。

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http://www.iug.jp/

投稿者リフレッシュハウスＩＵＧ (09:40) ｜ PermaLink

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