整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

2009.05.11  腰の反りを治す体操法

腰の筋肉が緊張していると、反り気味になり、 お尻が後ろに突き出た状態になります。 そして背中が後ろに曲がりやすくなります。

試しに仰向けに寝て腰に手を入れてみましょう。 腰の下に指がスポッと入るようであれば、腰が 反っている状態です。

その状態になると、腰に負担がかかり、 腰を傷めます。 今日は腰の緊張をとる体操法をご紹介しましょう。 かかとと肩を支点にして臍を天井の方へ上げる もう上がらないくらいまで上げた状態で5秒間維持して一気に力を抜く これらの動作を1日3回から4回行う

今日ご紹介した体操法を行うことで、体の自然な弯曲が 保たれ、姿勢も良くなり、腰の負担も軽くなります。

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