整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

金属がさびたり、ゴムなどがもろくなったりすることを一般的に「酸化する」と言います。
この酸化は人体でも起こります。
身体が酸化すると、様々な病気の原因になります。

現在は食事の欧米化が肥満を増長させていると言われるように、
動物性脂肪の摂取が多いので、カロリーが高くなりやすく、
血中のコレステロール値にも影響します。

しかし、動物性脂肪が全て悪いということではなく、
栄養のバランスが大切です。

一日に摂取する各栄養素の目安は
タンパク質・・・・・・・・50から70g
脂　質 ・・・・・・・・・・・30から45g
糖質(炭水化物)・・・300から350g

と言われています。

腰の筋肉が緊張していると、反り気味になり、
お尻が後ろに突き出た状態になります。
そして背中が後ろに曲がりやすくなります。

試しに仰向けに寝て腰に手を入れてみましょう。
腰の下に指がスポッと入るようであれば、腰が
反っている状態です。

その状態になると、腰に負担がかかり、
腰を傷めます。
今日は腰の緊張をとる体操法をご紹介しましょう。

かかとと肩を支点にして臍を天井の方へ上げる
もう上がらないくらいまで上げた状態で5秒間維持して一気に力を抜く
これらの動作を1日3回から4回行う 
 

国内で新型インフルエンザの感染者が発表されましたね。
この前の連休中もテレビでは連日新型インフルエンザに関するニュースが
流れていました。

しかし、このインフルエンザウィルスは弱毒型といわれ、
予防法も通常のインフルエンザウィルスと変わらず、

・せきでつばきが周囲に飛ばないよう、マスクを着用
・外から戻った時は手洗い、うがい
・使ったティッシュはゴミ箱へ

などが有効のようです。

手洗い、うがいはインフルエンザに限らず、様々な菌から
体を守るために大切です。

腰痛は誰もが経験する身近な症状です。

特に長時間同じ姿勢を続けることで腰の筋肉や腰椎に負担がかかって
腰痛になることが多くあります。

腰痛になりやすい傾向として、

・同じ姿勢をとる時間が長い
・一日のうちで2から3時間の長時間車を運転する
・座っている時間が長い
・脚を組んでイスに座る癖がある
・片方の肩だけ肩こりがする
・足に合わない靴を履いている
・運動不足である
・過度の運動

などが腰痛になる原因と言われています。  

また、姿勢の悪さや股関節の歪みがさらに加わると、
腰痛になります。

腰痛または肩こりの予防のために、一時間ごとに肩甲骨を回したり、腰を回したり、
背伸びをしたりして緊張している筋肉を緩ませることが大切です。
筋肉は同じ状態を長時間続けると乳酸などの疲労物質がたまって硬くなって
コリになるのです。