整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

2009.05.21  五月病対策その2

今日は昨日に引き続き、五月病の対策法をご紹介します。 この方法は五月病に限らず、憂鬱な気分がなかなか抜けない方などにも 効果的な方法なので、ぜひお試しください。

・食生活に気を付ける 新しい環境に焦ったり、周囲にイライラを 感じることがこの時期には多いので、 イライラを防ぐカルシウムやビタミンC、 疲労回復にビタミンBをとって ストレスを溜めないようにしましょう。 ・睡眠を十分にとる 脳に十分な休息を与えることが、うつ病や 五月病対策になります。 睡眠不足は脳だけでなく、免疫機能の低下を 引き起こし、頭痛・めまい・下痢といった 身体症状にもつながります。 睡眠を十分とって、脳と体を十分休めましょう。

・気分転換をする 気分が滅入った状態になると、何をするのも 億劫になりますが、 気持ちを切り替えるために散歩をしたり、 運動をしたり、好きなことをして気分転換をしましょう。 特にスポーツをして適度な疲労感を感じると、 ぐっすりと眠れます。 ・自分の時間をつくる 五月病になるということは、新しい仕事や環境に 慣れようと一生懸命に頑張っている証拠です。 頑張っている自分のためにも、自分の時間を確保しましょう。 「自分を分析してみる」で述べたように、 その時間の中で、自分はどんなことがうまくいって、 どんなことが空回りしたのかを知ることで、 新たな目標を立てられます。

・不必要なプライドを捨てる 新しい仕事や環境を体験していくうちに、 「自分はこんなはずじゃない」「もう少し仕事ができたのに」 とプライドが傷つくこともあるでしょう。 そういうときは、自分の心が背負っている不要な荷物を 下ろしてみましょう。

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