整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

コレステロールが多い食品は肉、魚、卵、乳製品などの
動物性食品に多く含まれることはよく知られています。

体内のコレステロールのうち、これらの食品から摂取される
比率は2から3割に過ぎません。
食事からとる1日のコレステロールの適正量は、
成人男性750mg未満、成人女性は600mg未満が目安といわれます。

体内のコレステロールの残り7から8割（1500から2000?）は、
身体の肝臓で糖質や脂質に含まれる脂肪酸を材料にして合成されます。

食事からコレステロールの摂取が多ければ、体内で合成される量が
減らされてうまくバランスをとっています。

先日は善玉コレステロールと悪玉コレステロールのことをお話ししましたが、
善玉はＨＤＬコレステロール、悪玉はＬＤＬコレステロールと呼ばれます。

血液検査の際の目安は
LDLコレステロール値　140mg/dl以上は注意
HDLコレステロール値　 40mg/dl未満は注意

とされ、異常値になると動脈硬化などの予備軍となります。
しかし、健康な中高年の場合は総コレステロール値が
少し高めの方が死亡率が低いという結果もあります。

検査値だけでは判断できないこともありますので、
目安として食生活を見直したり、生活習慣の改善を
するなど、健康管理に役立ててください。 

今日は昨日のコレステロールの話の続きです。

悪玉が運んだコレステロールは体内で回収されないので、
酸化しやすく、動脈硬化や生活習慣病の原因になってしまいます。

そのため、コレステロールを摂りすぎるどころか
全く摂らないようにする人もいるようです。

しかしコレステロールの摂取不足になると、細胞膜が崩れ、
ガン細胞が発生しやすくなってしまいます。

また、不足したコレステロールを補うために
肝臓でコレステロールの合成が行われるようになりますが、
その際に老化の原因と言われている活性酸素が発生してしまいます。

また、低コレステロールはうつ病の原因になると言われています。
身体は基本的に過剰摂取した栄養素は排泄物と一緒に
体外に排出されるようにできています。 

コレステロールも多量に摂取しても、身体の中にたくさん残るわけでは
ありません。
しかし、体内で使用されているコレステロールの約7割は
肝臓で合成されていると言われるので、
コレステロールの過剰摂取は肝臓に負担をかけ、
動脈硬化の原因になったりするなど、身体に良くありません。 

善玉コレステロールを増やすにはバランスの取れた野菜中心の食事が大切です。

コレステロールというと、生活習慣病の元になるというイメージがありますが、

コレステロールは体内で全身の細胞膜を維持したり、
脂肪の消化に必要な胆汁酸や性ホルモンや副腎皮質ホルモンの原料として必要な栄養素です。

コレステロールは消火器で吸収された後
全身に運ばれ、余ったコレステロールが肝臓に運ばれ、
さらに胆汁酸の合成に使われます。
さらに余ったコレステロールは胆汁と一緒に排泄されます。

良く「善玉コレステロール」や「悪玉コレステロール」
と言われますが、これは全身にコレステロールを運ぶ
運搬方法の違いにあります。

善玉コレステロールは肝臓に戻されるまでコレステロールを
運び続けますが、悪玉コレステロールは全身にコレステロールを
運ぶところまでしか働きません。

善玉は往復便で、悪玉は片道便なのです。
悪玉が運んだコレステロールは回収されないので、
酸化しやすく、動脈硬化の原因になってしまいます。 

肩こりは腰痛と並んでほとんどの方が経験されていると思います。

また、虫歯や更年期障害などが引き金となったり、不安・イライラなど、心のストレスが長く続くと、肩こりの誘発原因になるといわれています。

さらに、ビタミンＢ群や、抹消血管の血流を良くするビタミンＥなどの
ビタミン群の不足も一因となります。

そして首・肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなると、
酸素や栄養供給が不足したり、疲労物質が蓄積するなどして、
肩こりが生じます。

また、首や肩だけでなく、腰や股関節、脊椎のゆがみや筋肉の
こわばりも肩こりを誘発することがあります。
身体はすべてが関連して機能しているので、首や肩周りだけでなく、
一見関係のないように見えるところでも、関係していることが多いのです。

香りには精神をリラックスさせたり、脳を刺激して
活性化させたり、様々な効果があります。

また、香りは脳の中で記憶を司る「海馬」という所にも伝わります。
ある香りを嗅ぐと思い出がよみがえったり、
懐かしいと感じるのは、過去に嗅いだにおいを脳が記憶しているからです。

また、様々なイメージをもたらすので、
心理的にも働きかけるので、脳が活性化して、気持ちがリフレッシュします。

アロマテラピーは香りの種類によって様々な効能がありますが、
好きな香りに包まれると自律神経が安定して、気持ちがリラックスします。

特に心の悩みを抱えて来院される方に対してアロマはとても効果があります。