整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

冷え性を改善するためには規則正しい生活習慣が大切です。
起床・朝食・食事・運動について生活習慣を改善することで、冷え性を改善しましょう。
 

・まず、起床時間と就寝時間を一定にすることです。
　週末は就寝時間がずれ込みやすくなります。
　週末に睡眠のパターンが乱れて調子を崩すこともあります。
　しかし、休日の起床時間のズレは普段の日よりも1から2時間程度にしましょう。
　睡眠不足の場合は昼寝をして補うようにしましょう。

・身体を目覚めさせてしっかり働かせるために朝食は欠かせません。
　時間がない時は、温めた牛乳などを最低限摂るようにし、黄粉を入れるように　　して栄養をできるだけ摂るようにしましょう。

・身体のエネルギー源は食事です。
　身体を燃焼させる栄養を摂らなければ熱は生まれません。食事は3食きちん　と摂って、バランス良く栄養を摂りましょう。

・冷え性の改善には運動も大切です。
　時々にまとまった動きをするのではなく、生活の中でこまめに動いて身体を動かす習慣をつくりましょう。