整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

私たちの体には体内時計が備わっています。
その体内時計は約25時間の周期を刻んでいます。
実際の一日と約1時間のズレがあるのです。

この周期は太陽の光りを浴びるとメラトニンという
ホルモンの分泌が止まり、24時間にリセットされます。

また、私たちの体温(身体の深部の体温)は目覚めの少し前から
上昇しはじめ、午後から夕方にかけて最高になり、
夜中に最も低くなるというリズムがあります。

このリズムが崩れると時差ボケの状態になり、
眠れなくなったり、途中で目が覚めたりするのです。

眠りにはレム睡眠とノンレム睡眠という
「身体の眠り」と「心の眠り」という2つの眠りから成り立っています。
ノンレム睡眠は約90分の間隔で繰り返されています。

レム睡眠
・身体の眠り
・眼球が速い速度で動く
・筋肉は弛緩しているが、脳は活発に働いている
・記憶を分別、整理する(夢を見る)
・浅い呼吸で、時々速くなる

ノンレム睡眠
・脳の眠り
・脳の活動は低下、姿勢を保つ筋肉が働いている
・深く規則正しい呼吸
・汗をかく、成長ホルモンを分泌
・細胞の新陳代謝を高め、免疫力を増強させる