整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

ダイエットをすると脂肪だけでなく、筋肉も一緒に落ちてしまいます。
筋肉が落ちると体の基礎代謝が下がり、やせにくくなります。
筋肉量を減らさないように、日常生活でこまめに運動する習慣をつけましょう。
たとえば

・電車で立っている
・エスカレーターを使わずに階段を使う

など、気をつけて歩いたり動いたりするだけで、運動になります。
すこしずつでも運動するように心がけましょう。

また、急激なダイエットはリバウンドしやすく、肌がカサカサになったり、
女性は生理が止まったりする可能性があります。
無理は危険なので、体重は月5％以上落とさないようにしましょう。

良くお酒を飲むと太ると言われますが、
アルコールのカロリーは消化、発散されやすいのです。
お酒を飲むと顔が赤くなったり、汗をかいたりするのは、早くエネルギーとして使われるからです。

アルコール自体で太るよりも、アルコールの摂取で
身体は脂肪をためやすい状態になり、
食欲も増進されるので、太りやすくなります。

お酒のつまみにカロリーの高いものが多いので、
なるべく枝豆や冷奴など、脂肪や糖分を含まないものを摂るように
しましょう。

お酒を飲んだ後に蕎麦やラーメンを食べるのは最も太りやすいので、
控えた方がいいです。