整体・耳つぼダイエット・骨盤矯正・川口市

イチゴ
食前に食べると胃液の分泌が増し、食欲を増進させる。また、果物の中では最もビタミンCが多く、鉄分も多い食物繊維のペクチンが多く含まれ、血液中のコレステロールを下　　　　げ、善玉コレステロールを増やして動脈硬化を防ぎます。

昨日は関東では夜に雪が降りました。
この時期は冬の寒気と夏の暖気が入り混じって、寒かったり暖かかったり、
晴れたり曇ったりと、気候が不安定な時です。気候の変化に過敏な人は
適応しきれないことが多くあります。
この時期は生活リズムを整えることが重要です。

寒い時は身体が縮こまって身体の血液やリンパなどの循環も滞りがちになり、
温かい時はスムーズに流れます。
気候の変化は身体にも大きく影響します。

寒い冬の間、防寒措置を講じて保温に努めますが、
そのため人体自身の耐寒能力は低下しています。

春、温かくなったからといって急に薄着になると、
寒の戻りがあったとき血管は収縮し血行が阻害されて体内の機能に悪影響を及ぼして、いろいろな病気の原因となってしまいます。
着るものを少しずつ減らして、ゆっくり春を迎えるようにしましょう。

上半身は薄着でも下半身を冷やさないようにすることも大切です。
また、特に虚弱体質の人は、背筋の保温を心掛けるようにしましょう。 

春は東洋医学では肝機能が亢進する季節と言われています。
身体は節分を過ぎると春を感じます。

風がまだ冷たくても、木の芽が吹くようになるとホルモン代謝にも変化が起こります。

肝機能が亢進するので、血液が悪さをする症状が出やすくなり、
出血傾向になりやすいのです。

精神面ではイライラしたり、不安に陥りやすくなります。
この時期に生理不順や降圧剤を使用している人はよけいにイライラしたり、不眠症になったり、うつ傾向を呈することもありますし、
逆にいくら寝ても眠くて体のダルさが取れない人もいます。 

日頃ストレスの多い人は精神不安定になりやすく、血圧の変動が大きくなったり、
イライラしたり、不眠症になったり、躁鬱状態になる人もいます。
その他に急に動悸がしたり、胸が詰まるような感じを訴える人もいます。

肝臓は筋肉と関係があるので、
ぎっくり腰、首の寝違え、足がつったり、などの症状も起こりやすくなります。

子供さんの場合は鼻の粘膜や皮膚がかゆくなります。

この時期は「三寒四温」と言われるように気候の変動が激しいので、
身体には十分気を付けてください。 

冷え性を改善するためには規則正しい生活習慣が大切です。
起床・朝食・食事・運動について生活習慣を改善することで、冷え性を改善しましょう。
 

・まず、起床時間と就寝時間を一定にすることです。
　週末は就寝時間がずれ込みやすくなります。
　週末に睡眠のパターンが乱れて調子を崩すこともあります。
　しかし、休日の起床時間のズレは普段の日よりも1から2時間程度にしましょう。
　睡眠不足の場合は昼寝をして補うようにしましょう。

・身体を目覚めさせてしっかり働かせるために朝食は欠かせません。
　時間がない時は、温めた牛乳などを最低限摂るようにし、黄粉を入れるように　　して栄養をできるだけ摂るようにしましょう。

・身体のエネルギー源は食事です。
　身体を燃焼させる栄養を摂らなければ熱は生まれません。食事は3食きちん　と摂って、バランス良く栄養を摂りましょう。

・冷え性の改善には運動も大切です。
　時々にまとまった動きをするのではなく、生活の中でこまめに動いて身体を動かす習慣をつくりましょう。